文章插图
文章插图
【怀孕期间，身体这些信号，说明宝妈该补钙了】
孕期缺钙明显的信号有：
四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压
这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松 。
文章插图
【怀孕期间，身体这些信号，说明宝妈该补钙了】
特别提醒：
1、过量饮用茶或咖啡不宜，因为磷在碳酸饮料中会快速吸收，所以，喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇，可以果汁或白开水替代 。
2、含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用 ， 如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙质吸收 。
3、钙质并不能盲目地补充，专家建议：孕妇怀孕早期 ， 需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300~600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400~800mg 。
4、肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦 。
5、补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的 。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒 。
食物中含钙量较高的食品有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等 。
相关经验推荐
- 减肥期间会拉肚子吗 减肥期间拉肚子会瘦吗
- 蔓越莓减肥期间可以吃吗 蔓越莓干适合减肥吃吗
- 吃板栗的好处有什么 板栗对身体有什么作用
- 怀孕梦见五条蛇是什么意思 梦见5条蛇是什么意思
- 菱角减肥期间可以吃吗 菱角减肥一次吃多少好
- 值得反思！产科住院期间，我没有听到一个新生婴儿哭声
- 红枣枸杞茶什么时候喝对身体好 红枣枸杞茶有什么功效
- 怀孕两个月多吃什么好 适合怀孕2个多月吃的食物
- 怀孕几周怎么算 如何计算怀孕周期
- 青椒洋葱炒猪腰怎么做好吃 吃猪腰对身体有什么好处