1、谷物：如小米、小麦、薏仁、绿豆、荞麦等；
2、蔬菜：如香菇、马兰、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、生菜、菠菜、黄花菜、萝卜、紫角叶、西红柿、茄子、芹菜、甜菜、丝瓜、芦笋、海带等；
3、肉类：如牛蛙、兔肉、鸭肉、鱼肉、鸭蛋等，以及海蟹、海虾、鲍鱼、蛤蜊、扇贝等水产品；
4、水果：常见的包括苹果、梨、山竹、火龙果、芒果、枇杷、柿子、柚子、猕猴桃、西瓜、香瓜等；
5、其他：如蜂蜜、绿茶、薄荷、胖大海、金银花、菊花、枸杞等，可泡水喝还可与其他食材一起烹饪 。
凉性食物适合流感、扁桃体炎、肺炎、出血热等疾病患者食用，有助于缓解病情 。从中医角度来讲，适合阴虚、阳亢、虚热等热证患者食用 。但需要明确，食物并不能起到治疗疾病的效果 ， 只能辅助缓解症状和促进疾病的恢复，如果患病应在医生指导下积极治疗原发疾?。?避免病情加重 。
不能吃凉性食物2白蒿不能和什么同食，注意避开凉性食物
不能一起吃
首先是小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9 。7克、脂肪3 。5克，都不低于稻、麦 。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0 。12毫克，维生素B1的'含量位居所有粮食之首 。
小米含糖也很高，每百克含糖72 。8克，产热量比大米高许多 。另外，小米因富含维生素B1 。B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能 。可是，它和白蒿一起吃可能会导致体热过低，请注意避开 。
第二白萝卜含有丰富的酶类物质和多种天然消化酵素，它能促进人体内食物中的淀粉与脂肪的快速分解，能加快食物对这些营养成分的吸收和利用，另外白萝卜还能抑制胃酸分泌，加快肠胃蠕动，更能清理肠胃中积存的毒素 。萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力 ， 吞噬癌细胞 。可是，白萝卜和白蒿同食，会产生不良症状 。
最后一个是藏红花可以起到很好的养血活血效果 。若坚持服用，可以有效地促进改善精神状态，还可以缓解皮肤生斑等肌肤问题 ， 使女性身体各方面调整至最佳，以达到美容养颜的目的 。
藏红花可以有美容护肤的通，对于养血活血有好处，它可令人体内的阴阳调节至一个平衡状态 ， 若阴阳平衡自然可增强免疫力 。藏红花可以有提高免疫力的作用，对于抗菌消炎有好处同时也可以有改善精神状态的作用，对于缓解皮肤长斑有好处 。两者不能一起吃 。
不能吃凉性食物3杏仁是热性食物还是凉性食物
杏仁是蔷薇科杏的种子，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷 。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸 。
杏仁果长在短距(short spur)上 ， 具有未成熟的外观 。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁 ， 核仁为黄色且有很多小洞，外壳为坚硬的木质 。杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖，覆有褐色的薄皮 。核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉 ， 磨碎、加压后 ， 榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味 ， 但具有软化皮肤和美容的功效 。
杏仁是平性食物
祖国医学认为，杏仁味苷，性平 。归肺、大肠经 。有润肺祛痰、止咳平喘、润肠通便等功能 。所以，杏仁一般是平性食物，不属于热性或凉性食物 。但是，像现在市面上热烘焙加工过的杏仁 ， 吃多会上火 。
食疗价值
现代研究发现杏仁中含有维生素B17，具有抗癌作用 。
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