最后，我们再来一个清蒸带鱼吧 。带鱼不仅刺少，而且营养价值大，具体的就不细说了，大家可以回看我之前的文章《三文鱼下架，该吃什么鱼替代？试试国内这两种海鱼，营养价值更高》 。在蒸的时候，不妨多放姜，姜不仅可以去腥，还具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能等 。是一个非常好的调味菜 。当然，如果老人家喜欢重口味点的，带鱼也可以香煎，红烧 。但如果老人家有三高，香煎，红烧类的食物还是尽量少吃为好 。
好啦，今天就介绍到这了，祝老爸们节日快乐哈！这个周末，我也要准备一桌 养生 菜，孝敬一下我们家老爷子啦！
###其它资料参考###6月19日是父亲节 ， 做儿女的是该感恩为养育我们操劳一生或者正在为我们操劳的父亲了 。其实 ， 在家里亲自下厨给父亲做一道菜才是最贴心最让父亲开心的方法 。
营养菜谱推荐 给中年父亲做的菜
香瓜酸甜虾
主料：香瓜、虾仁、松仁、青红椒少许、菠萝
简单制作过程：
1.虾仁去沙线，用刀拍扁并腌制入底味；
2.将腌制好的虾仁撒上生粉，下油锅炸成金黄色捞出；
3.用糖醋汁将炸好的虾仁裹匀，放入青红椒、菠萝等配料炒一遍，撒上松仁；
4.将一个大香瓜掏空，将炒好的虾仁放入即可 。
味道：酸甜爽口 。
爱心功效：虾具有高蛋白、低脂肪及糖质的特点，
吉祥老鸭汤
主料：鸭、枸杞、党参、当归
简单制作过程：
1.将老鸭洗净 ， 剁成块，和枸杞、党参、当归一起放入瓦罐加好水；
2.煨汤最重要的是火候，如果家里有炭火，可以用微火熬七八个小时 ， 这时汤是最好的，如果一般的火 ， 也用小火熬两三个小时即可；
3.出锅时再放入盐油等作料，并撒上葱花 。
味道：浓香鲜美 。
爱心功效：主料都非常有营养，而且功效很多，汤既美味又营养 。此汤清火利肺，营养丰富
槟榔芋头
主料：芋头、炼乳、白糖、面包
简单制作过程：
1.芋头去皮，切成片，蒸四十分钟，将面包切成粒状备用；
2.蒸熟芋头后，将其打成泥状，加入白糖和炼乳少许 ， 然后做成槟榔形状的芋头团子；
3.芋头团子滚一层淀粉，放入打碎的鸡蛋里一滚，再和上面包粒；
4.成型后在三四成的油温时炸一遍，至金黄色即可 。
味道：有芋头的微香甜 ， 有清淡的奶香味 。
爱心功效：富含维生素E、C，而且口感酥软，味道清淡 ， 很适合老年人
金光耀珊瑚
主料：西红柿6个、香橙、黄瓜、鸡蛋清、胡萝卜、牛奶
简单制作过程：
1.将鸡蛋清和牛奶搅拌后用微火炒制而成芙蓉；
2.把西红柿挖空，过一遍水，去皮，馕入炒好的芙蓉 。将香橙的肉去掉，同样放入芙蓉；
3.将粉丝油炸后成蓬松的小细丝，放在盘中做装配 。将西红柿和香橙摆好 。
味道：香滑松软
爱心功效：水果成分富含维生素，钙奶和鸡蛋都营养丰富 ，
###其它资料参考### 爸爸总是用最平凡最朴素方式去表达对子女的爱护，默默的守护就是他们的爱的表达 。但是这样沉默的爱不应该被埋没，也不应该被忽视 。下面是我为大家整理的父亲节的养生食物及来历，希望能对大家有所帮助 。
父亲节的养生食物
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
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