主料：玉米渣150g、红薯100g、香蕉1根
辅料：冰糖适量
1、玉米渣备好 。
2、把玉米渣用清水把玉米皮洗掉 。
3、坐锅烧水，水开后把玉米渣放进去煮 。
4、香蕉一只红薯一个 。
5、把红薯和香蕉切成小块 。
6、玉米渣煮开之后放入红薯块进去一起煮 。
7、加入冰糖煮化 。
8、差不多二十分钟的时候，红薯和玉米渣都煮软了，加入香蕉 。
9、香蕉不易久煮，不然粥会发酸的 ， 搅拌均匀稍煮一分钟就可以盛出 。
###其它资料参考###香蕉和地瓜，最好建议不要一起进食 。
因为两者的淀粉以及膳食纤维含量都比较多，一起吃的话很容易导致肠胃的吸收消化不良，让肠胃造成一定的负担 。
所以为了健康起见，两者最好可以分开来进食 。
这样才更有利于各自营养的有效吸收 ， 以及肠胃对食物的充分消化，从而减轻肠胃压力 。
这样，对健康是有非常积极性作用的 。
###其它资料参考###早 上想吃些清淡的食物，就吃了些红薯 ， 发现还剩下一只比较熟的香蕉，不知道这香蕉和红薯能不能一起吃呢？香蕉和红薯同吃会对健康造成危害吗？
香蕉 红薯
1 香蕉和红薯能一起吃吗
对于胃肠健康的人群 ， 可以适量同吃 。
香蕉味甘、性寒，含有丰富的胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等营养成分；红薯味甘、性平 ， 富含果胶、纤维素、胡萝卜素、钾元素、叶酸、维生素A等营养成分，两者搭配同食在性味以及营养成分上均无相克冲突 ， 可以一起吃，但不能多吃，另外对于胃肠功能不良的人群来说 ， 也不宜吃，以免对健康不利 。
2 为什么香蕉红薯胃肠功能不良的人不能吃
因为会加重病症 。
对于胃肠功能不良的人来说 ， 会伴有腹泻、腹痛、腹胀、消化不良等肠胃不适症状，而香蕉性寒 ， 具有滑利性，可促进粪便排泄，同时和红薯都富含果胶和纤维素，有促进肠胃蠕动，润肠通便的作用 ， 加上两种食物味道都较为甘甜，同吃容易反胃、恶心，尤其是胃肠功能不良的人食用 ， 很容易加重自身病情，影响身体康复 。
3 香蕉和红薯隔多久吃最好
建议等红薯或香蕉消化后再吃最好 。
虽然胃肠功能不良的人群不宜吃香蕉 ， 但可以采取间隔时间段的方法食用这两种食物，等身体内的香蕉或红薯消化代谢后再吃另一种食物，一般吃完一根香蕉需要1—2小时才能消化 ， 而红薯大约是3小时左右，因此吃香蕉和红薯的时间参考这个标准为宜，可避免同食带来的肠胃不适问题 。
4 便秘的人最适宜吃香蕉红薯
香蕉和红薯都富含果胶、膳食纤维 ， 能刺激肠胃蠕动，增加粪便的含水量，搭配同吃具有很好的通便效果，可缓解治疗便秘病症，最适宜便秘患者食用 ， 而且两者都富含碳水，可作为便秘患者的主食食用，建议食用方法为：香蕉红薯酸奶 。
材料：香蕉半根、红薯100克、酸奶100毫升 。
做法
1、准备上述材料，注意香蕉要那种比较熟的，带有黑点的 ， 通便效果才好 。
2、将红薯洗净，连皮蒸熟备用 。
3、香蕉剥皮切片，用勺子碾成泥 ， 红薯蒸熟后剥皮，同样碾成泥 。
4、然后将泥状的香蕉和红薯倒入同一个碗里，混合均匀 ， 再在上面淋上酸奶即可 。
5、味道酸甜可口，通便效果立竿见影的香蕉红薯酸奶就做好了 。
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