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比萨比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品 。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量 。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质 。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里 。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减 。
汉堡在印度 ， 汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼 。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高 。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的 。
肉和肉制品【哪些是含热量高食物 什么食物热量高】肉类品种很多 ， 如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋 。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康 。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪) 。
牛奶巧克力巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦 。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪 。
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