孕妇适合吃什么菜谱2乌梅粥
食材：乌梅、大米、老冰糖
步骤：
1、将乌梅清理去皮 ， 大米清理干净整洁预留 。
2、锅中放入乌梅，加上适当凉水煮沸，去除乌梅渣 ， 留出乌梅汁 。
3、将大米放入乌梅汁中 ， 放入小量老冰糖调味品，将粥烧开就可以 。
PS：乌梅有涩肠治疗腹泻、生津止渴之功，吃起来美味可口的 ， 能缓解孕妈妈孕吐反应，适合孕早期的孕妈妈服食 。
山药排骨汤
食材：山药300克、猪大骨400克、食用盐
步骤：
1、将猪大骨清理绰水，去除血沫 ， 捞出预留 。山药去皮切成片预留 。
2、锅中放入小量食用油，将猪大骨稍微爆锅一下 ， 接着放入适度凉水，低火煮50分钟左右 。
3、放入切完的山药，再低火煮大概二十分钟左右，将山药完全烧开 。
3、山药烧开之后，放入适度食用盐调味品就可以 。
PS：山药中带有淀粉质、粘液质和蛋白质，很容易被人体消化吸收，有利于改善体质虚寒，适合孕中期的孕妈妈服食 。
紫薯燕窝粥
食材：燕窝3克、紫薯100克、老冰糖
步骤：
1、将燕窝泡发清理 ， 挑去微小的燕毛，撕成小条预留 。大米和紫薯清理预留 。
2、把大米和紫薯放入锅中，加上适当纯净水熬出粘稠的粥 。
3、燕窝放入炖锅中 ， 加上适当纯净水和老冰糖，隔水炖煮二十分钟左右 。
4、把炖好的燕窝放入紫薯粥中，搅拌均匀就可以 。
PS：紫薯燕窝粥营养元素十分高，能润肺止咳补阴、促消化、滋阴降火健脾开胃，缓解食欲减退和便秘，提升孕妈妈的食欲，让肚子里的宝宝能够健康成长 。
燕窝牛奶核桃露
食材：新鲜核桃，燕窝、新新鲜牛奶、老冰糖
步骤：
1、燕窝用清小泡发 ， 去除杂眉清除干净整洁，把处理好的燕窝放入炖锅中 ， 隔水炖煮二十分钟左右
2、核桃肉和新新鲜牛奶此外放入豆桨机中，加上纯净水，搞成浆，用金刚纱过滤掉核桃肉渣 。
3、牛奶核桃肉浆水稍微升温 ， 放入适度老冰糖调味品 。
4、将烹煮好的燕窝放入牛奶核桃露中，搅拌均匀就可以 。
PS：燕窝中含有许多的燕窝酸，能促进新陈代谢和提升孕妇免疫力，促进婴儿发育 。
对于孕妈妈来讲，身体健康和身心健康都十分重要，这几个月要格外的注意营养搭配 。虽然吃不到各式各样麻辣美食特色，但是想到几个月后，将有一个可爱宝宝出生，就觉得一切都是十分非常值得的 。
孕妇适合吃什么菜谱3一、孕妇食谱莴笋炒虾仁
主料：莴笋1根、基围虾150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺
莴笋炒虾仁的做法：
1、莴笋洗净去皮去老根 ， 切成1厘米方的丁基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁 ， 用料酒、盐、生粉腌片刻青红椒各切成圈蒜姜切碎
2、坐锅 ， 下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色 ， 立马关火 ， 保证虾仁鲜嫩)，盛起
3、锅中留底油，下蒜姜爆香 ， 后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿 ， 放盐味精调味关火 ， 最后放虾仁 ， 依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)
二、孕妇食谱栗子鸡块
主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗
调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺
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