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怀孕初期吃什么荤菜好( 四 )

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怀孕四个月吃什么好
怀孕四个月吃什么好呢？面对这一问题，我们首先要想到，它为什么要格外强调怀孕四个月呢？这是因为怀孕四个月时，孕妇已经进入了孕中期的阶段，这一时期的营养、饮食与怀孕早期的需求有所不同 ， 所以孕妇的饮食食谱也应该有所调整 。
当孕妇怀孕四个月时究竟吃什么好呢？这一时期，孕妇的主要膳食结构和进食量：谷类主350-500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等 。同时要注意粗细搭配和荤素搭配：精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补，荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等 ， 但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维，所以吃饭要讲究搭配 。同时 ， 怀孕中期，胎儿生长比较快，饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素，特别是蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素，对母体的健康和胎儿的正常发育相当重要 。

###其它资料参考###一般的食物都是可以吃的 ， 像平常那样饮食就可以 ， 只是进食的量要比平时多些，因为肚子里的宝宝也需要补充营养 。补充肉类比如猪肉鸡肉牛肉这些，补充蛋白质比如多吃鸡蛋，多吃豆制品 。补充维生素要多吃蔬菜水果 。
此外，孕妇还要经常煲汤，煲汤要注意中药材的使用 ， 最好去咨询下医生，煲汤放哪些汤料对胎儿好，再去煲汤 。千万不能自己乱买食材来煲汤，有些食材是对肚子里的宝宝有不好影响的 。
孕早期护理注意事项：
1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害 。
2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏 。
3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水 。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口 ， 以备同事在你不舒服的时候帮助你 。
4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么 。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等 。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品 。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养 。
5、少食多餐：每2-3小时进食一次 。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等 。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒 。
###其它资料参考###怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育 。
【怀孕初期吃什么荤菜好】这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等 。也可以多吃海鲜类 ， 海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素 ， 但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜 。孕三个月也要常规服用各种营养素，包括以叶酸为基础的复合维生素片、钙片和DHA，各有各的帮助 。

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