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怀孕吃菠菜有什么好处( 三 )

生活百科菠菜


1、将菠菜洗干净之后 ， 切成段，然后将大蒜去皮 ， 捣成末 。
2、炒锅烧热，倒入植物油烧至7成热，放入蒜蓉爆香 。
3、放入菠菜，开大火快速翻炒至菠菜变色，放入盐、味精调匀立即出锅 。
功效：菠菜里面含有丰富的微量元素 ， 可以促进我们身体的新陈代谢，增进身体健康，而且孕妇多食用一些菠菜可以很好的促进胎儿大脑神经发育 。菠菜里面含有丰富的铁元素，可以改善缺铁性贫血，蒜蓉的做法也有开胃 ， 增强食欲的效果 。

###其它资料参考###引言：你现在怀孕以后，因为雌激素的作用，会让孕妈的身体发生一些变化 。所以孕期的饮食 ， 也要适当的做一些调整 。对于孕期到底能不能吃菠菜，也成为非常受争议的问题 。其实在怀孕期间，是可以适量的吃一些菠菜的，因为菠菜中的铁元素，钾元素非常丰富 ， 而这些微量元素都是人体所需的元素，能够调节机体的平衡，对身体健康也是有好处的 。
一、孕期能不能吃菠菜？
在怀孕期间，是可以适量的吃一些菠菜的，因为菠菜中的能够提供人体所必需的营养物质，并且能够调节机体的平衡 。对于人体的心脏，心血管，都是有非常好的促进作用 。而且能够调节人体的肌肉收缩，对孕妇的身体，是非常有好处的 。在整个孕期都是可以吃菠菜的，菠菜中的纤维能够，有效的防止孕妇在孕期出现便秘的现象，并且能够预防缺铁性贫血的发生 。适量的吃些菠菜，还能够补充体内的水分 。在生活当中，吃一些菠菜 ， 能够补充体内所需要的维生素 ， 还能够增强体质，提高孕妇的抵抗力和免疫力 。
二、结语 。
但是孕妇在吃菠菜的时候，一定要注意 。要先将菠菜在烧开的水中焯熟以后再吃，否则菠菜中会含有大量的草酸，吃完以后 ， 会影响人体对钙元素的吸收 。焯熟以后再吃就不会有太大的影响 ， 另外吃菠菜的时候一定不能勾，不能跟豆腐一起吃，否则会结合形成难溶性的草酸钙 ， 影响身心健康 。虽然菠菜的味道鲜美，营养价值特别高，不仅能够促进孕妇的身体发育 ， 而且对于胎儿的脑部发育也有促进作用 ， 但是不能够吃的太多，否则会影响到孩子的成长，并且会影响新元素的吸收 。所以在吃菠菜的时候 ， 一定要控制摄入量 。

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