3.再加入遮目鱼肚、米酒煮至鱼肉变色再加入姜、盐调味，最后撒上芹菜、葱即可 。
效果：修复伤口 ， 促进骨骼、牙齿健康，特别适合剖腹产产妇月子里食用 。
生完孩子坐月子在中国可是有很多讲究的 。其中饮食是很重要的部分 。刚刚生完孩子，产妇的身体较为虚弱，我们在饮食上可以多选择能够帮助补血气，帮助产妇恢复的食材 。下面就为大家介绍一下坐月子喝什么粥好 。
###其它资料参考###月子粥的家常做法：
1、黑米红米红豆花生补血粥：将红豆浸泡一段时间 。将花生炒熟并且碾碎 。将适量的红米、黑米、泡好的红豆一起在锅中煮沸半小时左右，放入碾碎的花生米继续炖煮15分钟左右即可 。
2、糯米小米银耳粥：将适量的银耳泡发清洗干净 。将糯米、小米、银耳一起放入锅中，加入适量的水炖煮半小时左右 。
###其它资料参考###序言：在坐月子期间，孕妇能够喝的营养粥是非常多的，因为孕妇在生产完之后身体非常的虚弱，一定要多吃一些清淡的食物，这样才有利于身体的健康，也能够让肠胃更好的消化和吸收 。可以选择多喝一些羊肉粥，因为羊肉粥可以补气养肾 ， 也能够暖胃护胃 。可以选择喝一些鸡汁粥，因为鸡汁粥可以补充足够的营养物质，也能够缓解疲劳，可以选择适量的喝一些红豆粥，因为红豆粥可以益气补血，而且也有着利尿的作用，对于坐月子期间的产妇来说是非常合适的选择 。
一、调整饮食在坐月子期间产妇一定要调整自己的饮食结构，要以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，在坐月子期间一定要注意不要吃螃蟹，鱿鱼，咸鱼等食物 。可以选择多吃一些鸡蛋，鹌鹑蛋 ， 白菜，芹菜，菠菜，黄瓜，蘑菇 ， 豆腐，海带，瘦肉等食物 。
二、调理身体可以选择多吃一些滋补的食物 ， 可以起到补气血的作用，能够让身体更快的恢复，可以选择多吃一些鸡肉鸡蛋，牛奶，豆制品等食物补充足够的蛋白质 ， 才有利于身体的健康 。在坐月子期间能够喝的粥是非常多的，比如红枣粥，山药粥，八宝粥，小米粥 ， 黑豆粥都是不错的选择，不仅能够调理身体 ， 也能够促进奶水的分泌，而且营养周当中的营养也是非常丰富的 ， 有利于身体的消化和吸收，对于产妇和宝宝都有着很大的好处 。
三、补充营养在饮食方面一定要注重多样化，增强自身的营养，这样才有利于身体的恢复 ， 所以在饮食方面除了喝粥以外，可以选择适当的喝一些营养汤，比如鸡汤，鲫鱼汤和排骨汤都是非常不错的选择 ， 一定要合理的进行搭配，这样才能够均衡的吸收到营养 。
###其它资料参考###5 南瓜薏米粥材料：大米1碗 ， 南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱、高汤、盐各适量 。
做法：将高汤放入锅中，放入氽烫过的南瓜片熬至入味后捞出，在汤汁再加入米饭以及先用滚水煮过半小时的薏米 ， 煮匀之后加入盐调味，将蛋清加入搅拌均匀后盛入碗中再加入南瓜片，最后撒上枸杞子、葱即可 。
效果：消炎止痛，降低血压，帮助缓解产妇水肿的情况，补充产妇需要的营养 。
6 红枣薏米粥材料：薏米100克 ， 红枣9颗，糯米100克 。
做法：将薏米、糯米洗净后泡水 ， 然后加水一起放入锅中，加入红枣后用小火焖煮45分钟左右煮至粥熟 。
效果改善产后面色不佳，养心安神，促进子宫收缩恢复 。
###其它资料参考###坐月子需要养身体，补充身体缺失的营养，而且产妇生完宝宝之后身体太弱，饮食上也要免受刺激 ， 吃一些营养易消化的粥是很好的 。但是并非所有的粥都对孕妇有好处，那么坐月子可以吃什么粥？
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