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喝莲子心茶莲子心有清心火、止遗精的功效 。适当饮用莲子心茶 ， 可清热泻火、宁心安神 。非常适宜心火亢盛型失眠者 。但莲子心苦寒，不可久服 。
做法：取莲子心5克，放入茶杯，加沸水冲泡即可 。
【上火失眠怎么办 这些食方助安眠】
吃莲藕水梨莲藕水梨食疗方具有宁心安神、滋阴润燥、清火的功效，可改善口干口臭、失眠等问题 。
做法：取莲子心10个 ， 莲藕50克，丰水梨1个 。将莲子心切碎，莲藕和梨切块 ， 一起煮水，再调入冰糖即可 。
喝麦冬茶麦冬茶有养阴益胃、清心除烦的功效，适用于心阴不足所致的失眠心烦、盗汗等 。
做法：取麦冬12克 ， 放入茶杯中，冲入适量沸水，加盖闷泡15分钟即成 。
喝合欢陈皮茶合欢花具有养血调肝、养心安神的作用，与陈皮搭配服用，能清热化湿、安神助眠，适合体内痰热扰动导致的失眠心烦者 。
做法：取合欢皮12克，陈皮10克 。将合欢皮和陈皮清洗干净 ， 放入锅中 ， 水煎2次，将两次汤汁合并，代茶饮 。
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