总之在日常生活当中吃早饭对于我们身体健康来说有着非常不错的效果，而为了我们肝脏器官以及自身的身体健康，在日常生活当中最好吃早饭 。
###其它资料参考###养肝护肝主要吃一些清淡、容易消化、富有营养、低油的食物 。
比如说可以吃一些新鲜的鱼肉，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鸡肉，鸭肉 ， 葡萄 ， 苹果，青菜，西兰花，香蕉等食物 。
患者避免吃一些辛辣或者是刺激性强的食物，比如说油炸、狗肉、羊肉等食物，尽量少吃一些油腻的食物 ， 包括肥肉、动物内脏等食物，患者绝对不能喝酒 。
除了注意饮食以外，患者也要注意休息，避免熬夜，避免太过劳累，要保持舒畅的心情等 。
###其它资料参考###要想更好的养肝，其实最佳的时间是在凌晨，从中医子午流注图上可以看出凌晨1:00-3:00之间是肝脏排毒的时间，但是要想肝脏更好，还要做到一点就是晚上23:00-1:00之间也要进入深度睡眠才可以，有句话叫“肝胆相照”，所以要想养肝，胆也要保养好，尤其是是睡眠，其次才是饮食 ， 所以养肝的黄金时期应该是在晚上的23:00-3:00之间，做好睡眠工作 ， 就能够很好的养肝 。
当然早餐也很重要，因为早餐如果不吃，会影响胆的健康，会增加胆结石的风险，而胆和肝脏的健康本身相互之间就是有联系的，所以早上吃早餐非常重要 。那么对于早上吃什么，其实只要正常的膳食，都不会给肝脏带来影响，只要不乱吃东西就可以 ， 比如早上起床就开始饮酒，比如吃一些放得比较久的变质的食物，以及不要早上起床就开始服用各种保健品，就正常的饮食，就不会对身体造成什么不良的影响 。
那么早餐吃什么最有助于肝脏健康 ， 首先一定要清淡比如清炒的小青菜，加上一个鸡蛋 ， 一碗粥或者一碗饭，再加上一些肉类，这些食物营养丰富，让人能量满满，却又不会增加身体的代谢负担 ， 也不会因为能量过多，增加脂肪肝的风险，并且要注意烹饪要清淡 ， 少吃刺激性的食物 ， 少吃寒凉的食物，食物种类越多样越好 。
饮食上早餐当然越丰富越好，但是一天下来的饮食要注意包含以下中国居民膳食指南中包含的食物，种类越多越好，但是要控制总能量的摄入 。
除了吃上述这些东西之外还需要补充丰富的维生素c，所以要来几片儿新鲜的水果，比如现在应季的苹果，或者是梨或者是桃，这样吃早餐既营养，而且又简单方便
###其它资料参考###第一，豆浆类
早餐大家可以选择饮用豆浆，无论是黄豆还是黑豆等都行 ， 一般选用的是黄豆 。因为黄豆中富含大量的蛋白质和营养物质，可以补充蛋白，提高肝脏的代谢和解毒功能，对于女生来说，还可以起到美容养颜的作用 。黑豆浆则可以滋养秀发 。
第二，鸡蛋
鸡蛋中所含有一种化学物质——卵磷脂，它能够帮助修复受损的肝脏，促进肝细胞的再生 。但是大家注意，尽量食用水煮鸡蛋 ， 而不是煎鸡蛋或者炒鸡蛋 。因为煎炒鸡蛋会破坏鸡蛋中的营养成分 ， 还容易上火 。
第三 ， 玉米
玉米当中含有丰富的膳食纤维和淀粉等营养物质 。早餐大家可以食用一根玉米，不仅可以减肥减脂 ， 还有利于减轻肝脏的负担，清淡饮食 。
第四，苹果
俗话说得好 ， 一天一苹果医生远离我 。苹果不仅可以帮助我们补充人体所需的膳食纤维和维生素，促进肠胃的蠕动，防止便秘 ， 也非常适合于减脂人群，帮助排除体内的毒素和垃圾 ， 减轻肝脏负担 。
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