孕中期精选食谱
推荐食谱一：杂骨菌菇汤
食材：
杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许 。
做法：
1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净 。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒和西洋参，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右 。
2、将蘑菇洗净，切小块备用 。
3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分 。
4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了 。
功效：
杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目 。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃 。
推荐食谱二：杂骨菌菇汤
食材：
鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量
做法：
1、香菇泡软切小粒 。
2、鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟 。
3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候 ， 加鸡肉和香菇 。
4、粥煮好后 ， 加一点香油 ， 适量的盐，撒上小葱末即可 。
功效：
香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源 ， 可增强人体免疫力 。
推荐食谱三：蜜烤香蕉
食材：
香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量 。
做法：
1、将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化 。
2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄 。
3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火 。
4、将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面 ， 淋上蜂蜜 。
5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟 。
功效：
美味可口的香蕉也可以烤着吃 ， 其含钾量丰富，有助于促进孕妇和宝宝肠胃蠕动 ， 缓解便秘症状 。
推荐食谱四：核桃红枣米糊
食材：
核桃1杯、大米1/5杯、枣（干）1/3杯、水1升
做法：
1、红枣清洗后去核，剪成小块大米清洗干净 。
2、大米清洗干净 。
3、将核桃冲洗一下 。
4、全部材料放进豆浆机机，加入1升清水搅拌均匀，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜 。
5、如果想丰富口感，可以像加入整块核桃一起食用 。
功效：
红枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉 。
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###其它资料参考###孕中期孕妇需要适量吃些含蛋白质、各种维生素和微量元素丰富的食物 ， 同时需要补充充足碳水化合物，可以促进胎儿健康发育 。
1.蛋白质：孕中期是胎儿生长发育非常快的阶段 ， 孕妇需要补充充足的营养，满足胎儿生长发育的需要 。首先需要多吃些含蛋白质非常丰富的食物，比如蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼虾等 。
【孕中期该吃什么饮食调理】2.维生素和微量元素：孕中期孕妇还需要多吃些新鲜蔬菜和水果，以及坚果类食品，补充充足维生素和各种微量元素、矿物质等，促进胎儿皮肤和大脑等发育 。3.碳水化合物：怀孕中期，孕妇还需要摄取足够的碳水化合物，比如大米、面食等 ， 促进胎儿身体发育 。
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