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谢谢邀请 。长胎不长胖的营养汤原则是高蛋白低脂低糖，人体优质蛋白质来源包括蛋奶豆，鱼虾贝 ， 牛肉等食材，考虑孕期宝妈需要补充铁质、叶酸和维生素A，建议孕期适量补充猪肝，这样在上述食材中选择煮汤，实在有很多种做法，何止5种 。就来个举例说明吧，各位宝妈可参考自行调换搭配 。1.猪肝汤 。可以猪肝枸杞叶汤、猪肝菠菜汤等 。猪肝有点腥，可加几片姜片调味 ， 不可用酒去腥，孕期禁酒，料酒也不行 ， 以免影响胎儿大脑发育 。做时注意 ， 水沸后加肝片，以免太老 。
2.牛肉汤 。可选择牛肉萝卜汤，牛肉金针菇汤等 ， 或纯牛肉汤，味道都很鲜美 。做法上注意先把牛肉加一点盐、生粉放冰箱腌上20分钟，水沸后加入 ， 牛肉鲜嫩，汤汁鲜美 。
3.白贝汤 。可以选择白贝冬瓜汤，白贝韭黄汤都挺鲜美 。做法上注意，白贝是海鲜产品，富含盐分，不需另外加盐，海鲜性寒，多加几片姜 。孕妇根据自己肠胃情况食用，如果胃肠功能不好 ， 不能多喝 。
4.鱼汤 。可以选择豆腐鱼汤，蕃茄鱼汤等搭配 。做时先将鱼两面煎一下 ， 再将剩油倒掉，加水加配料煮沸去沫，在出锅前加一点纯牛奶，蛋白质更丰富 ， 还富含钙质 ， 汤色雪白 ， 口感多了奶香，色香味俱全 。
5.鸡蛋香菇蔬菜汤 。鸡蛋是著名营养食物 ， 香菇富含香菇多糖，蔬菜富含维生素，这是一份营养均衡的汤，口感清爽 。
总而言之，只要遵循高蛋白低脂低糖原则，可以在蛋奶豆，鱼虾贝，牛肉猪肝等食材中，根据喜好，自由搭配，这些汤都是长胎而不易长胖的汤，可以多喝 。
1、豆腐香菇汤
不管是豆腐还是香菇，在我们日常生活中都比较常见，豆腐比较细腻，香嫩爽口儿，而且豆腐中还含有大量的铁元元素，钙元素，精灵元素等多种的微量元素 ， 另外还含有非常丰富的优质蛋白 ， 还有“植物肉”的美称 。而香菇是一种高蛋白低脂肪，有着多种维生素的菌类食物，如果经常吃香菇的话，有助于提高人体的免疫功能 。如果在怀孕期间经常吃豆腐香菇汤的话 ， 不仅能够增强自身的抵抗力，而且还有助于促进胎儿的大脑发育 ， 关键是 ， 孕妈还不会长肉 。
2、黄豆排骨汤
相信不少人都喜欢吃排骨，因为排骨的营养非常的丰富，而且还含有蛋白质，脂肪，维生素以及骨胶原等营养成分对于我们人体来说非常有帮助，能够补充人体所需要的营养成分 。当然黄豆的效果也是非常不错的，黄豆能够健脾养血，而且要黄豆中的蛋白质以及钙的含量也是非常高的 ， 能够有助于补充孕妈身体所需要的钙质，还能够使孕妈妈的皮肤保持弹性 。而且在怀孕期间，孕妈经常喝黄豆排骨汤的话 ， 还有助于补脑健身，延缓衰老 。
3、鲫鱼汤
众所周知 ， 鲫鱼汤有着下奶的作用，而且鲫鱼不仅妹妹肉鲜 ， 而且还含有着非常丰富的营养成分 ， 含有到大量的蛋白质以及钙元素和多种维生素，能够有效补充胎儿的大脑发育 。不仅如此，鲫鱼的脂肪含量也是比较少的，即使吃得再多也不会长胖，所以孕妈在怀孕期间不妨多吃一点 。
4、冬瓜虾米汤
冬瓜口感滑爽 ， 虾仁鲜美，带着大海的味道 。冬瓜可以清热去火，还含有丰富的维生素和膳食纤维 。虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质 。
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