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孕妇早上稀饭配什么菜好( 二 )

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1.营养粥: 用大米熬出来的粥配以准妈妈本人喜欢吃的食材，能够说是早餐最好的选择 。特别是孕前三个月，没胃口的时分能够来点白粥配酸菜 。假如条件允许，尽量选择营养丰厚，搭配合理的早餐，包括优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维这样营养的最好，比方你能够选择全麦面包+牛奶+煎蛋+少许餐后水果，也能够选择烧饼+豆腐脑+凉拌小菜 ， 还能够来一份小米粥+包子+水煮蛋，只需你喜欢，并且安康营养 ， 都能够作为早餐的选择 。
2.面条: 家里有煲汤或者卤肉的时分，留点汤汁用来第二天早上煮面条吃，再配点蔬菜和肉，一碗既简单又营养的早餐面就做出来了 ， 假如再煎一个鸡蛋吃的话，那营养就更全面了 。
3. 馄饨: 手艺好的准妈妈能够剁点新颖的猪肉或者牛肉回来本人包一点馄饨放在冰箱里面渐渐吃，早上吃混沌能够满足大半天的营养需求 。假如准妈妈不会包的话，也能够到早餐店生的回来存冰箱，各种早餐换着吃才不会吃腻 。
很多孕妈妈不注重早餐，有的不吃早餐 ， 有的用豆浆油条来凑合，这种习气对孕期是很不利的 。怀孕之后，孕妈妈的身体担负加大，不及时补足营养不利于胎儿的安康发育 。孕妈妈不吃早餐很容易惹起低血糖 ， 招致头晕恶心 ， 加重孕吐反响 。所以早餐一定要吃好 。

###其它资料参考###孕妇营养粥的做法大全
绿豆银耳粥
此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品 。
原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量 。
制作：1、将绿豆用清水泡4小时 ， 银耳用凉水泡2小时 ， 去除硬蒂 ， 掰成小朵，山楂糕切成小丁粳米淘洗干净 。2、将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后 ， 改文火煮至豆、米开花，粥粘稠 。3、食用时，将粥盛入碗内 ， 加白糖、山楂糕丁即成 。
特点：色泽美观，酸甜适口 。
小米红糖粥
小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的 。红糖含铁比白糖高1-3倍 ， 对于排除瘀血、补充失血有较好的作用 。
原料：小米100克，红糖适量 。
制作：1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘 。2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成 。
特点：此粥粘糯香甜 。
猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分 ， 具有补虚损，健脾胃的功效 。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体 。
【孕妇早上稀饭配什么菜好】原料：猪肚250克 ， 大米100克 ， 胡椒粉、盐、味精各适量 。
制作：1、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫 ， 捞出 ， 待用 。2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量 ， 置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成 。3、注意猪肚一定要清洗干净 ， 可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味 。
特点：粘稠鲜香 。
糯米粥
此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用 。
原料：糯米100克 ， 水800克 。
制作：1、糯米拣去杂物，淘洗干净 。2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用 。

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