（4）胭脂冬瓜球
孕妇孕期食谱有哪些？胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化 ， 还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿 。而冬瓜是一种营养非常丰富的食材 ， 准妈妈们可以根据自己的口味来烹饪出更多的其他菜式，既营养又美味，还能够享受自己动手的乐趣，何乐而不为呢，因此无论如何孕期的饮食还是需要多花心思的 。
适合孕妈妈吃的菜谱21、早餐
早餐是非常重要的，所以孕妇要重视早餐的搭配 ， 多吃富含纤维全麦类食物和优质蛋白质的食品 ， 如奶类、鸡蛋，淀粉和蛋白质的搭配比例最好是1:1，同时还要搭配一些蔬果，或者一杯果汁，这些食物富含维生素，并能持续提供能量 。
孕妇如果没有足够的时间准备早餐，可以选择玉米饼、全麦面包、馒头、小米粥、红豆粥、玉米粥作为主食，然后根据个人的喜好搭配上鸡蛋、牛奶、豆浆、西红柿蛋汤或紫菜蛋汤等等 。
2、午餐
主食是必须的 ， 粗细要合理搭配 ， 可以选择糙米饭、红豆大米饭、小米饭等其次是富含蛋白质的食品，如瘦肉、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鱼虾还有就是蔬菜、蔬菜可以是炒的. ， 也可以是煮的 。水果一般是饭后吃 。注意少油、少盐 。
如果孕妇比较肥胖，可以减少猪肉的摄入，增加牛肉、鸡肉、鱼虾在日常饮食中的比例 。
此外，动物内脏可以补充铁、锌、维生素A和维生素B等 。然而，这类食物胆固醇含量高，孕妇每周食用一至两次就可以了 。
孕妇的午餐要限制淀粉类食物的摄入 ， 午饭后经常感到很困倦 ， 就是因为吃了大量含淀粉的食物，如米饭或土豆，导致血糖迅速升高从而导致困倦 。
3、晚餐
主食可以选择八宝粥、紫薯粥、玉米、红豆粥等蛋白质食物的选择不要重复午餐的食材，例如午餐吃了牛肉 ， 那么晚餐可以吃鸡肉、鱼、虾等蔬菜的选择也很重要，如果午餐吃了绿叶蔬菜，晚餐可以选择红色、黄色的蔬菜或者藻类 。
如果午餐吃得比较很丰盛 ， 晚餐可以简单一些 ， 如果午餐营养不足 ， 晚餐还是要注意肉类和蔬菜的搭配 。
孕期的食物搭配应多样化，搭配应合理，一定要均衡饮食 。孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养合理组合，日常饮食要保证在质量和数量上都能满足怀孕的需要 。同时做到粗细均衡搭配 ， 肉类和蔬菜的'搭配也要合理 ， 既不偏食，也不挑食 。
适合孕妈妈吃的菜谱3怀孕期是从受精卵开始发育到胎儿成熟，安全分娩为止的一段时期 。在此期间孕妇的食物选择不当或营养不良、不足与过剩，都会导致胎儿畸形 ， 甚至造成死胎或新生儿难育等情况 。
所以为了优生优育 ， 孕妇的饮食营养要以保证胎儿的正常发育和维护母体的健康为原则 。这就要求孕期饮食必须优质、适量、全面 。根据孕妇的生理变化，在这里列出了比较详细的孕妇食谱 ， 并适当的区分了怀孕各个阶段的健康饮食 。
怀孕1～3个月 ， 妊娠反应明显，多因基础代谢旺盛，胃中有热，宜食清凉滋润食物，要求清淡容易消化并且富含营养，同时以少吃多餐最适合 。
怀孕4～7个月，孕妇食欲旺盛，食量增加，胎儿体形长大，孕妇有时出现便秘、尿频，此时需加热量 。除蛋白质、糖类、脂肪外还应多吃新鲜蔬菜水果，增加维生素、微量元素和纤维素 ， 以刺激肠蠕动，减轻便秘 。
怀孕8～9个月，此时胎儿生长更快，营养要求全面，宜多吃动物蛋白和富含卵磷脂和锌的食物以助大脑发育 。但对脂肪和糖类应予以适当限制，以免胎儿生长过胖，分娩困难 。
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