8、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高 ， 每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇 ， 所以吃鱿鱼有助身体增肥 。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素 ， 有助身体骨骼的发育和造血 。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力 。
在这里需要告诉大家的就是 ， 任何的食物，吃多了都会给身体造成不好的影响，因此，在增肥的同时一定要注意饮食的规律，不要盲目的饮食，导致身体的过度摄入脂肪和高热量食物 ， 这样的话就会让您的健康受到损害，如果就得不偿失了哦!
身体太瘦怎么办
①用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康 。
②采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给 ， 破坏食欲 。先吃浓度高，营养密度高的食物 ， 再吃其它食物 。养成良好的饮食习惯，定时定量 ， 少量多餐，细嚼慢咽 。
③偏瘦的女人应改掉挑食和偏食这些不良习惯 ， 增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物，面食最管用 。
④在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物 。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来 。
⑤胃肠功能较弱的瘦子 ， 可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用 。
⑥平日里要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等 ， 喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物 ， 可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝 。
⑦选择经适度烹调的食物 ， 如蒸、炖、卤、炒、煮等 ， 避免油炸、煎、烤等不易消化的烹饪做法 。
⑧选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等 。
⑨烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取 。
总结：对于太瘦的人来说，长胖也是一件至关重要的饿事情，因此有减肥的人，也有增肥的人，如果您想要减肥的话就要吃一些热量低的食物，但是，如果您要增肥就少不了高热量的食物，那么，上文的内容就是一些可以增肥的食物 ， 希望对你有帮助哦!
###其它资料参考###想要长得快可以吃一些碳水化合物比较丰富的食物 ， 比如：甜食、米面类的 。这样吃完之后会长得比较快 。再就是一些热量提高脂肪含量比较丰富的食物，比如：各种油炸类的食物，都会长胖比较快 。但是如果单吃油炸类的食物是不容易长胖的，因为单吃油炸类的食物人体的血糖水平不会升高不能达到储存脂肪能力 。要想要长胖可以先吃一些甜食，再吃一些油炸类的、肉类的食物 。这样长胖会比较迅速，但是要快速长胖对身体是不健康的，要适当、要适度 。
###其它资料参考###容易引起肥胖的食物有以下几点：1、碳水化合物类的食物，比如主食，如米饭、包子、面条、馒头等都不要进食过多，进食过多容易发胖 。还有其他的含有高碳水化合物的食物 ， 比如土豆、红薯、山药等，这类食物也不宜进食过多 ， 否则也会导致发胖 。2、油脂类的食物，比如炒菜用的油、菜油、猪油等，炒菜放得过多也会容易发胖 。3、油煎、油炸的食物属于高热量的食物，比如油条、油饼、汉堡包等食物，进食过多也容易导致发胖 。4、还有容易忽略的高油脂的食物，比如瓜子、花生、芝麻等食物，含的油脂量也很高，也容易导致发胖 。5、还有动物的内脏，比如肥肠、肝脏，以及动物的皮吃多之后也会容易导致发胖 。因为这些食物里面的油脂含量也很高 。6、还有就是糖，糖吃多之后也是很容易导致发胖，日常中所用的蔗糖、冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物 ， 吃多之后容易长胖 。
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