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孕妇喝什么粥助消化( 六 )

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4、胡萝卜粥：
胡萝卜中丰富的胡萝卜素可缓解孕妇肠胃不适的问题，再者中医认为胡萝卜还具有安五脏之功效 。因此准妈妈如果胃口不是很好的话，可用去皮的胡萝卜切成碎片之后同大米一起煮成粥，加入葱花，食盐等调味品食用，具有很好的补气益血之功效 。
5、菊花粥：
秋干物燥，很多准妈妈容易有肝火旺等问题，而菊花本身就具有清肝火，明眼去风热除烦等多种功效 。所以日常可先将菊花煎成汤之后 ， 用这汤水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除烦之功效，同时对于预防妊娠糖尿?。?高血压均有很好的辅助治疗的作用 。
6、黑芝麻粥：
黑芝麻具有润肠通便，滋养五脏等功效，因此也特别适合准妈妈用来熬粥喝 。日常可用晒干的黑芝麻炒熟之后研成粉末同大米一起煮，也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃，口感咸香 ， 特别适合准妈妈经常食用 。
7、菠菜粥：
菠菜中含有的二价铁是最容易被人体所吸收的，准妈妈多会有妊娠贫血的问题，因此可多用菠菜熬成粥喝 。在熬菠菜粥之前，可先用水焯一遍，去掉其中的草酸 ， 才不会使得草酸摄入过多，而影响体内钙质的吸收 。
8、白木耳粥：
中医认为秋季多食白木耳有利于益气养肺，其实白木耳具有滋阴，润肺之功效 。特别是对于气阴虚的准妈妈来说有着更好的食疗价值 。先将白木耳泡发之后，同粳米一起熬成粥，记住白木耳不要放太多了 。
9、香菇鸡肉粥：
鸡肉是公认的蛋白质、氨基酸，矿物质成分含量最多的一种肉类 ， 同时鸡肉的脂肪含量几乎为零 。所以鸡肉粥是最适合准妈妈滋补养身食用的肉类之一 。香菇口感清香，营养丰富，是菌类食物中营养相对丰富的一种菌类 。因此平时可用鸡肉熬成汤之后 ， 汤底冷却，冷却之后，鸡汤可能会有一层油，此时可过滤掉，香菇泡发之后同姜丝一起爆香，粳米一起加入鸡汤中一起用文火熬煮就可 。
10、小米红糖粥：
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同 。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的 。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用 。
11、糯米粥：
此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用 。
制作： 糯米拣去杂物，淘洗干净；锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开 ， 再烧开后；滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟 ， 至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用 。
特点：滑润粘稠，清香爽口 。
12、什锦鸡粥：
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血 ， 防病健体 。
13、大枣桂圆粥：
此粥有健胃益脾、安神补血的功效 ， 含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复 。
14、绿豆银耳粥：
绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等 。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用 。
银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分 ， 具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效 。

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