头痛（headache） 是临床常见的症状 ， 通常将局限于头颅上半部 ， 包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛统称头痛 。 头痛病因繁多 ， 神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛 。 发病年龄常见于青年、中年和老年 。
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操作方法
- 01 来回走动轻松活泼的步行能摆脱日常的压力 ， 这正是预防、缓解和治疗头疼的关键 。
- 02 按压穴位在头疼刚刚开始时不要用这种方法 。 做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处 。 稍微用力沿圆形旋转按压10秒 ， 然后休息2秒 ， 放松 ， 再重复做 。
- 03 将热水袋或冰袋把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法 。 但是 ， 如果你选择冷敷 ， 那么 ， 应该先用毛巾包裹冰袋 ， 然后再放在痛处 。
- 04 拥有节奏的呼吸来缓解自己 。 当我们感觉有压力时 ， 身体中的二氧化碳水平会上升 。 这时用浅呼吸就能扩张头部的血管 ， 从而缓解疼痛 。 做法是：用鼻子吸气时数到5 ， 用嘴呼气时再数到5 ， 重复做10次 。
- 05 【缓解头疼十五大妙招】 沿着头骨的部位 ， 耸耸疼痛的肌肉 ， 就能放松颈部肌肉并使神经系统平静 。 做法是：站立或坐下 ， 放松你的身体 ， 然后吸气并伸展你的双肩 。 尽量使双肩向耳部靠拢 ， 保持两秒钟 ， 呼气放松 ， 重复三次 。
- 06 定时进餐 ， 平衡膳食 。 就餐不及时以及偏食等 ， 都可能导致低血糖 ， 进而引发头痛 。
- 07 闭目养神 。 坐在光线较暗的房间 ， 闭目养神片刻 ， 放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力 。 避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势 。
- 08 枕头别太高 。 缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛 。 一般而言 ， 每晚必须保证6—8小时高质量睡眠 。 但要注意 ， 睡觉时枕头不宜过高 。
- 09 热水冲后背 。 淋浴时 ， 让热水直接冲打头、脖子以及后背 ， 可缓解头颈部肌肉紧张 ， 使血液流动更顺畅 。
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