文章插图
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1、单脚站立，另一只脚不能碰到地面 ， 站立的脚不能移动 ， 身体尽量保持稳定，坚持1分钟 。
2、跳跃法，双脚合并向前跳，落地后再向后跳，接着向左跳，最后向右跳 。跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方 。重复20-30次 。
3、转向跳，双脚合并，跳起的同时身体往左转动180度落地站稳 。再跳起身体向右转动180度落地站稳，重复30次 。
4、站蹲撑，先站立，然后下蹲，再双手支撑地面，双脚同时往后瞪直 。然后再收回双脚，恢复站立姿势 。
5、跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏 。
6、打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法 。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动 。能够很好的提高个人的速度，反应，和力量 。
【协调性训练方法 锻炼身体协调性的方法】7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性，但跳舞对个人的要求比较高，需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作 。
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