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有什么降血压的食物和水果蔬菜( 四 )

生活百科高血压


注：内容仅供参考 ， 详情请咨询相关领域的专业人士

###其它资料参考###降血压的食物：
1、多优质蛋白 。据研究，优质蛋白与血压水平呈负相关，所以适量食用富含优质蛋白的食物，如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等 。
2、多钾和钙 。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加 ， 钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用 。富含钾的食物有新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐，富含钙的食物有牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇 。
3、多吃蔬菜和水果 。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等 。
4、少盐 。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等 。
5、少脂肪 。要控油，还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量 。
###其它资料参考###水果里头降压的有很多 ， 猕猴桃、苹果等等这些食物都可以降低血压，具有良好的利水清热的作用 。
尤其苹果皮里头，具有抗氧化的作用 。所以吃一些吃苹果，猕猴桃，对于降压有作用，蔬菜里芹菜具有降压的作用，芹菜的还有丰富的一些营养，不但可以降压，还可以预防便秘等等这些 。
但是对于高血压的病人，还是建议大家正规吃口服的降压药来降低血压 ， 维持在一个正常水平 。而不要靠吃水果和蔬菜等等这些，单纯的就是这些来降压 ， 这个只是对于高血压有一定的益处，而不是说吃这个就能解决血压的问题 。

有什么降血压的食物和水果蔬菜

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