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1、猪骨菠菜汤 。排骨当中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙 ， 镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长 。加入菠菜后营养更全面，因为菠菜中含有的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用 ， 所以常吃可以帮助孩子长高 。
2、炒猪肝 。猪肝中含有丰富的蛋白质，钙和磷，多吃猪肝可以补充体力，帮助改善孩子体虚症状 。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血，补充维生素 。炒时配以黄芪，五味子等药材 ， 更有利于对营养物质的吸收 ， 促进孩子的骨骼发育 。
3、虾皮炒鸡蛋 。鸡蛋是非常有营养的食物 ， 多吃可以让孩子长得高 。建议每天一个煮鸡蛋 ， 早餐时服用 。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮，鸡蛋加上虾皮炒制之后，孩子更能够快速吸收里面的钙和磷，帮助孩子长身体 。
【儿童长高食谱书籍 儿童长高食谱】4、鸡肝炒鸡蛋 。鸡肝营养丰富，每100克鸡肝中就含有蛋白质18克 ， 钙21毫克和磷260毫克，最主要的是鸡肝中有维生素A ， 所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养，快速长个 。
5、红烧鱼 。鱼肉是很营养的食物 ， 常吃不仅可以让孩子长高 ， 还有利于他们的大脑发育 ， 变得更聪明 。所以小时候给孩子多吃鱼，是很有好处的 。尽量选择带鱼，鲤鱼，武昌鱼，黄花鱼这样的鱼类，做法多样，孩子也爱吃 。
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