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孕妇适应吃什么( 二 )

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7、最佳分娩食品：
有的产科在孕妇生产前会给孕妇吃点巧克力，那是因为巧克力热量高，容易被人体吸收转化为热能，供给孕妇分娩之需 。

###其它资料参考###蔬菜有笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等 。这些都是比较适合孕妇吃的 。

###其它资料参考###一、板栗：板栗中蛋白质、氨基酸以及叶酸的含量都比较高，可起到消除疲劳、强筋健骨等作用，对胎儿的发育也是非常好的，但不可与牛肉一同食用，容易引起呕吐等症状 。
二、核桃：核桃又被称为“长寿果” ， 其中不仅含有较为丰富的叶酸和各种微量元素 ， 且不饱和脂肪酸的含量更是高达86%，孕妇吃核桃不仅能起到补肾固肾的作用，同时还有助于增强记忆力，对胎儿的发育也是有帮助的 。
三、葡萄：葡萄的营养价值很丰富，其中铁、钙以及磷的含量要远远高于其它水果，孕妇在孕期多吃葡萄不仅能起到补血、改善贫血等目的，对于身体乏累、神经衰弱等也有很好的改善作用 。
四、玉米：玉米当中的纤维素含量非常高，不仅有助于消化吸收，同时还可预防便秘 。除此之外，玉米种维生素E的含量很高，有利于胎儿大脑发育 ， 所以孕妇可以在孕期多吃玉米 。
五、芹菜：芹菜属于高纤维食物 ， 它不仅能有效预防便秘，同时还可起到清火除燥、缓解失眠等作用 。若是孕妇在孕期经常出现情绪不好的情况 ， 不妨多吃一些芹菜 。
###其它资料参考###刚怀孕的孕妇 ， 适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好 。
1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育 。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等 。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育 ， 刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量 ， 可以多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等 。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质 。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化 ， 因此要选择植物脂肪 ， 如葵花籽、花生、核桃等 。
###其它资料参考###第一，豆制品
大豆中含有相当多的氨基酸和钙，豆制品有丰富的钙质，可以补充钙质 。豆制品可以增加孕妇体质，提高孕妇免疫力，降低孕妇体内的胆固醇含量，可以帮助高血压孕妇降低血压，最关键的是豆制品一般热量低，非常适合担心身材走样的孕妈妈，既有营养又不会长肉肉
第二，瘦肉
女性在孕期虽然蔬菜水果不能少 ， 但同时肉类也要适当的进食 ， 怀孕期间可以适当使用肉制品对胎儿十分有益 ， 可以为胎儿提供必需的营养物质 ， 促进胎儿生长发育，猪肉可以提供蛋白质和必需脂肪酸，改善缺铁性贫血 。最关键的是瘦肉脂肪含量比较低，可以有效的预防妊娠期体重超标，还能够为孕妇及胎儿提供充足的营养物质和能量，增加孕妇自身免疫
第三，低脂酸奶
低脂酸奶富含钙和蛋白质，而且易于吸收，有助于肠道保持健康的状态 。最关键的是孕妇喝低脂酸奶不会发胖

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