5、燕麦
燕麦是非常有营养价值的宵夜所选 。煮一碗燕麦 ， 还可以往里面加少许蜂蜜 ， 这也是能满足我们的胃口的 。
6、杏仁
除了香蕉含有镁外 ， 除了含有色氨酸的杏仁也是含有镁的一种食物，能够松缓我们肌肉 。这类的坚果，也利于我么心脏健康 。
7、亚麻籽
有“振奋情绪的天然食品”之称的亚麻籽，含有Omega-3和脂肪酸 。当你心情不好的时候，可以尝试着往你的燕麦粥上放进两大匙的亚麻籽，能舒缓我们的心情 。
8、全麦面包
搭配茶和蜂蜜的吐司是能够帮助我们在睡觉时释放出一种胰岛素，能够使得色氨酸转化为复合胺，帮助我们入睡 。全麦面包也不会加重我们肠胃的负担 。
女人夜宵吃什么最好吃宵夜，不仅能要选择低脂肪，能够容易消化的 ， 不加重胃肠负担的食物，还要选择保证有足够的饱腹感，而且不能引起兴奋，有利于我们入睡的食物 。
我们可以选择热牛奶或者暖酸奶，热豆浆 ， 热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食以及五谷杂粮磨粉冲成的糊 ， 它们都有一定的营养价值，也有较好的饱腹感 。
但是对于女性来说，吃什么宵夜会越吃越健康，越吃越美丽呢?强烈推荐可以饮用西红柿梨汁，这能够润肺，还你可以补充维生素喝番茄红颜色 。另外，可以喝薏米红豆粥或者莲子银耳红豆粥 ， 有利于消化，还可以健脾益胃 。小米南瓜粥也是不错的选择 。汤类可以选择紫菜冬瓜鱼丸汤，喝了有饱腹感，热量也不算高，是吃夜宵的最佳选择 。
总而言之，宵夜不能多吃 。如果要吃宵夜，那肯定是要吃健康又美味的宵夜了 。希望大家都能好好照顾自己的身体 。
晚上吃完饭以后大家是不是还会有饿的感觉呢?如果肚子很饿的话 ， 是很难入睡的 ， 所以很多人都喜欢吃夜宵 。夜宵并不是适合每一个人吃的，有的人吃夜宵会给身体带来一些危害，但是有一些人群是必须要吃一些夜宵的，这样才能补充体力 。
哪些人群适合吃宵夜?
对于一些正常休息的人来说，夜宵是完全没有必要的 。如果你晚上需要加班或者是上夜班的话 ， 那么夜宵是非常的必要的，只有保存体力，才能有精力去工作 。那么哪些食物最适合晚上作为宵夜的呢?下面就为大家推荐一下吧!
夜宵吃什么好
1、热牛奶以及暖到室温的酸奶
牛奶是夜宵最好的食物，喝一些温牛奶可以让我们的胃部有一种饱腹感，同时，牛奶里面含有大量的蛋白质 ， 可以给身体提供很多的营养元素，这样是非常的适合夜班的人群的 。
【宵夜吃什么最好】2、粥类
米粥也是很适合夜猫子的，晚上的夜宵要清淡一些，不要吃的太油腻了，当然 ， 辛辣的食物也不要作为夜宵 。吃夜宵就是为了给身体提供能量，如果总是吃一些油腻的食物的话，是很容易让身体更加的肥胖的 。喝粥的话 ， 可以在做粥的时候放入一些燕麦或者是百合，这样既能降低血糖的一些反应，也能保持身体对于维生素和矿物质的吸收 。
3、热豆浆
晚上口渴的时候也可以喝一些豆浆，豆浆可以及时缓解饥饿的感觉 ， 而且没有什么副作用 。
饿了以后，我们不一定非要吃夜宵的 。很多人身体比较肥胖，因此是不适合吃一些夜宵的 。当然 ， 吃夜宵也是要讲究一些原则的，并不是所有的食物都是适合作为夜宵食用的 。上述这些食物是很适合大家晚上食用的，如果平时要吃夜宵的话，建议大家吃这些哦!
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