###其它资料参考###1、一般吃夜宵 ， 适合晚上工作或者加班时，可根据自身喜好，进食适当吃些，但是在吃宵夜时 ， 不宜过饱，可荤素搭配，可起到缓解饥饿感等 。在吃夜宵时，应注意几点，不宜吃一些不好消化的食物，如有食用不当，可引起脘腹胀满，导致胃酸分泌失调，吐酸水等情况，其次应多以清淡易消化食物为主，如有夜班工作，可适量增加蛋白质、维生素丰富食物，以保证体力消耗支撑等 。
2、如果想减肥，宵夜最好吃一些水果蔬菜沙拉 。水果蔬菜沙拉有利于去除体内油脂，可以有饱腹感 ， 有利于减肥 。可以把香蕉苹果切成块儿，蒸熟 ， 更有利于人体吸收 。也可以吃一些椰子肉，增强饱腹感，增强人体营养，身体抵抗力 。制作水果，蔬菜沙拉，尽量少的使用沙拉酱 ， 可以用醋，橄榄油，酸奶来代替 。
###其它资料参考###1、宵夜选择吃烧烤：烧烤是男女老少抵挡不住的诱惑，听着在烧烤炉发出嗞嗞的声音，看着浓浓的香烟弥漫在夜色里 ， 闻着那烤肉的味道，简直是口水直流三千尺 。
2、宵夜选择吃炒螺：在广东，在南方，是任何宵夜档都必不可少的招牌 ， 有焖田螺、有炒田螺、有酸笋煲田螺，三五个好友，围成一桌，用手捏住田螺，用嘴吮吸着，发出啜啜的声音，吃不吃到肉没关系，吸到那口味道足以让你满足 。
3、宵夜选择吃炒粉：一碟小小的干炒牛河，足以填满你深夜的寂寞空虚冷 。有辣有不辣 ， 任君选择，让你吃得满嘴流油，好不痛快 。
4、宵夜选择喝虾蟹粥：用砂锅熬出来的虾蟹粥 ， 那浓浓的海鲜味，喝一口，让你感觉像在深夜的海洋里与海鲜自由畅游 。
5、宵夜选择吃麻辣烫：麻辣烫是源自四川传统特色美食小吃，近年来也得不少年轻人的亲睐，长夜漫漫无心睡眠，找个宵夜档 ， 烫个青菜、烫个丸子、烫个萝卜、烫块豆腐......总知你想吃什么就烫什么 。
6、宵夜选择喝甜品：炎炎夏季的夜晚，让人无法安然入睡，找一个糖水店，喝一碗红豆沙冰加上几个小汤圆，那冰甜的感觉让你瞬间清凉 ， 一边喝着糖水，一边看着满天繁星，原来生活如此简单 。
###其它资料参考###1、爆米花 。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感 。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感 。
2、樱桃 。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食 。更重要的是 ， 樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症 。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可 ， 因为它的含糖量也较高 。
3、杏仁 。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要预先准备好食用的量，如一杯即可 。
4、即食麦片 。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠 。
5、酸奶 。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果 。
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