3、钙需要持续补充
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程 ， 因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂 。
4、补钙同时最好搭配其“搭档”营养素
维生素D缺乏的时候，钙的吸收率是10%、15% 。如果补充了维生素D的话，吸收率可以达到40%以上 。所以补充钙的同时一定要补充维生素D 。另外 ， 建议补钙的同时补充一些肠道有益菌，有效解决补钙时宝宝容易便秘的问题 。
5、钙剂不要与主餐混吃 。
孕妇吃什么水果补钙苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能 。
葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。
秋梨
秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用 。
草莓
草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒 。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属 。
西柚
西柚含有天然叶酸 。叶酸对早期妊娠非常重要，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此，西柚也是孕期妇女首选 。
###其它资料参考###大部分水果中都含有一定量的钙元素，比如李子、山楂、脐橙、香蕉、苹果、草莓、柚子、桑葚、猕猴桃、无花果等，只是相对于其他水果而言，以上水果的钙含量较高 。其实水果中的钙含量有限，即使大量食用这些水果，补钙效果也很有限 。如果想要通过饮食补钙，可以通过日常食用其他高钙食物进行补充，必要时可补充钙剂 。
###其它资料参考###钙果（欧李果），橄榄是水果中的含钙之王，苹果的含钙量也比较丰富 。
富含钙的水果：山楂、橄榄、红枣、黑醋栗、欧李、柠檬、枇杷等 。
维生素C对骨骼强健很重要 ， 不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果 。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮 ， 例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番风味 。
###其它资料参考###含钙量高的10种水果有无花果、脐橙、钙果、柚子、柠檬、椰枣、金桔、仙人果、桑葚、猕猴桃等 。钙，其本字释义是一种金属元素 ， 银白色，化学性质活泼 。钙是生物体的重要组成元素，原子序数为20，符号Ca，在元素周期表中位于第4周期、第IIA族 。钙单质常温下为银白色固体，化学性质活泼，因此在自然界多以离子状态或化合物形式存在 。
水果：
是指多汁且主要味觉为甜味和酸味 ， 可食用的植物果实 。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化 。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C 。以100克水果的维生素C的含量来计算 ， 猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克 。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克 。
相关经验推荐
- 樱花蜜是什么时候采
- 什么牌子的入耳式耳机好？传统的耳机相比优势是什么？
- 鲜枣和什么不能一起吃
- 鲜枣和什么不能一起吃吗
- 蛋白质 -是话怎么办
- 幻塔氪金攻略 幻塔氪金买什么比较好
- 感冒了宵夜吃什么好
- 为什么吃完猕猴桃肚子痛
- 女人流产吃什么
- 幻塔新手武器推荐 幻塔第一天练什么武器