而在夏天 ， 也有许多应季的蔬菜瓜果和谷物可以起到祛湿的作用 。比如冬瓜、丝瓜、黄瓜、海带、黄花菜、红豆、绿豆、玉米等夏季常见的食物，均有利于清热利湿，特别适宜湿热体质的人群 。而像寒湿体质的人则不宜过多食用此类食材 。
除此之外，这里也推荐两道适合夏季饮用的祛湿汤谱 。第一个是冬瓜薏米汤，第二个是海带丝瓜汤，如果觉得汤水寡淡 ， 可以加鲫鱼或老鸭一起煮，不仅可以让营养更丰富，而且鲫鱼和鸭肉也有祛湿的功效 。冬瓜薏米汤和海带丝瓜汤能够清热利湿 ， 特别适合湿热体质的人，还有益于改善水肿、肥胖、高血脂、高血压等问题 。
在夏天，除了吃一些祛湿的食材之外 。在饮食上也要注意避免吃冰冷寒凉的食物，比如冰西瓜、冰镇饮料、冰激凌、冰棍、雪糕等 。这些寒凉食物不仅伤害脾胃功能，还会让人体阳气受损，让湿气更加难以祛除 。此外，最好要坚持早睡和锻炼身体，才能取得理想的祛湿效果 。
###其它资料参考### 如果体内湿气过重，代谢就会减慢 ， 体型也变得臃肿，下面是10道祛湿汤的做法，希望能帮到大家 。
01薏仁排骨汤：此汤具有清热祛湿、利水排尿的效果 ， 对于水肿、尿路疾病患者有辅助性治疗作用，准备薏米，排骨，冬瓜；先将薏米和冬瓜放入锅中煲一个半小时，然后再加入冬瓜 ， 煮10分钟左右就好了 ， 再加入调料就可以食用了 。
02扁豆鲫鱼汤：具有健脾化湿、和中止泻的功效，准扁豆，鲫鱼，也可以加木棉花，陈皮，生姜等 ， 将准备好的食材一起放入锅中煲一个半小时，再加入调料就可以食用了 。
03茯苓马蹄猪肉汤：此汤有清热祛湿解毒、健脾养胃润肺的作用，准备瘦猪肉 ， 土茯苓 ， 红萝卜，不去须的玉米1个，去皮马蹄10个，陈皮，生姜等，将所有食材一起加入锅中，先大火煮开，再小火煲2小时，再加入调料就可以食用了 。
04橄榄水鱼汤：此汤具有祛湿，对湿气引起的各种皮肤疾病有帮助，还能缓解春困，准备水鱼肉 ， 橄榄 ， 生姜 ， 陈皮等 ， 洗净浸泡后一起加入锅中，煲3小时后加入调料就可以食用了 。
05山药猪扇骨汤：此汤具有健脾祛湿，一般选猪肩胛位置的扇骨，就是靠近猪尾的尾龙骨来煲汤，祛湿效果更好，准备山药，猪扇骨 ， 铁棍山药，茨实、莲子、茯苓各，生姜等 ， 洗净后将所有食材放入高压锅中煲半小时，再加入调料就可以食用了 。
06金针菇肉片汤：此汤具有清热祛湿 ， 利尿消肿 ， 益智减肥的作用，准备金针菇，瘦肉 ， 黄豆芽 ， 生姜；将生姜、黄豆芽爆炒后再加水烧开，再放入金针菇和肉片，熟了后加入调料就可以食用了 。
07冬瓜海带鲫鱼汤：冬瓜味甘淡性寒凉，具有清热利水，消肿解毒，而海带性味咸性寒，具有养阴滋血，鲫鱼性味甘平，具有健脾益胃，利湿止渴的功效 ， 准备冬瓜，海带，鲫鱼，虾皮，将冬瓜切片，即鱼可以切片，也可以整条一起煲汤，，这个汤比较简单，熟了之后就可以食用了 。
08百合绿豆汤：此汤具有清热解暑，百合补益气，性味甘微苦可以运费止咳 ， 清心安神的作用，而绿豆是常用的清热解毒食品，是湿热体质者的天然良药的，准备百合，绿豆 ， 冰糖适量，洗净同放入锅中，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煲至绿豆破，再加入冰糖就可以食用了 。
09扁赤小豆节瓜汤：此汤具有健脾去湿，清热解暑，像夏天的精神疲乏，食欲不振手脚乏力等都有很好的作用，准备炒扁豆 ， 刺小豆，节瓜，少量瘦肉，陈皮等 ， 先将炒扁豆 ， 刺小豆，陈皮洗净放入锅中加水 ， 先用大火煮沸 ， 再放入去皮的节瓜 ， 瘦肉改中火煲一个半小时左右，再加再加调料，然后就可以使用了 。
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