###其它资料参考###大家都知道吸烟不好 ， 可是不少的男性朋友还是很爱吸烟 。那么，在吸烟的情况下 ， 我们也要尽量让自己的身体健康 。健康饮食专家指出，我们平时可以吃一些食物来降低吸烟给我们带来的危害 。那么，吸烟吃什么食物好?
经常吸烟吃什么好1、葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称 。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损 。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒 。另外，葡萄还具有祛痰作用 。
2、柚子
中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果 。经常感冒、咳嗽、气管敏感的人 ， 可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部 。
3、木耳
黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用 。木耳中还含有抗肿瘤活性物质 ， 能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌 。
4、柿子
中医认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效 。
5、银耳
银耳有“菌中之冠”的美称 ， 是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效 ， 又有益气清肠的作用 ， 还可以滋阴润肺 。可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹 。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症 。
6、百合
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下 ， 容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素 。中医认为 ， 百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用 。不过注意食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，滋润效果要大打折扣 。
7、鸭血
清肺的食物很多 ， 鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用 ， 以避免积累性中毒 。因此它是人体污物的“清道夫” 。此外动物血含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用 。动物血还能为人体提供多种微量元素 ， 对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处 。
8、牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者 。吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼 。吸烟且又患慢性支气管炎的人中，有31.7%是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中，患支气管炎的不到20% 。这是因为，牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁，减少发炎的机会 。
9、罗汉果
罗汉果 ， 也称为拉汉果、假苦瓜等，瓜薄质轻，同时还具有个大肉脆的特质 。果实营养价值很高 ， 含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等 。罗汉果清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能 。泡茶饮用，利咽 ， 滑肠通便 。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘 。
10、胡萝卜
胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护 ， 使肺部功能退化较慢 。
11、莲藕
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神 。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力 。莲藕的食用方法“生熟两相宜” 。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的'人滋补养生 。
相关经验推荐
- 怎么做宵夜最好吃 宵夜的做法
- 柑普茶什么牌子的最好
- 拉肚子吃什么苹果
- 长得最快最大的羊是什么品种，长的最快最大的羊是什么品种
- 茶有什么作用
- 为什么蛋皮干
- 什么品种的玫瑰适合泡茶
- 燕麦搭配什么吃
- 洗了肠子能吃什么东西怎么回事
- 油价受什么影响