文章插图
【产妇月子食谱，月子餐30天食谱】
文章插图
1、南瓜薏米粥 。材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根，高汤4杯，盐半小匙 。材料洗净 ， 葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起 。薏米于滚水中煮30分钟后捞出 。鸡蛋取蛋清 。高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀 。加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱 。
2、莲藕麦片粥 。材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克 ， 猪里脊肉50克，胡萝卜30克 ， 盐1小匙 。
材料洗净 。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝 。大米放入锅中 ， 加水煮开 ， 再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火 ， 煮至浓稠状 。加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟 ， 再加盐调味 。
3、遮目鱼肚粥 。材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根，米酒2小匙 ， 盐1小匙，酒酥葱1小匙 。
材料洗净 。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时 。大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒 ， 煮至鱼肉变色 。加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱 。
相关经验推荐
- 月子餐虫草花排骨汤怎么做
- 孕中期一日三餐食谱大全 孕中期食谱
- 月子餐食谱 月子餐食谱三十天
- 孕妇餐 孕妇餐食谱大全图
- 如何缓解产妇阵痛
- 幻塔增加攻击食谱一览 幻塔哪些菜谱能增加攻击
- 孕妇煲汤食谱大全 孕妇煲汤食谱大全及做法
- 宝宝早餐食谱 宝宝早餐食谱大全及做法一岁半岁
- 孕中期食谱 孕中期食谱大全
- 儿童长高食谱书最新版 儿童长高食谱