2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素 。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢 。
3、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠 。
4、芹菜，茄子 ， 白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质 ， 有助胃肠蠕动，达到润肠效果 ， 对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用 。
扩展资料：
预防便秘应注意如下几点：
1、补充水分：正常一天饮水量要八杯水 ， 夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分正常一天饮水量要八杯水 ， 夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水 。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的 。注意不要等到口渴才喝水 。
2、饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物 。人一旦上火 ， 也会引起便秘，所以饮食要注意清淡 。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、菠萝等 。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等 。
3、服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径 。注意服用要适量哦 。
4、晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动 ， 然后喝杯凉开水，加强通便 。好在按摩腹部前就喝杯凉开水 ， 刺激下腹部 ， 按摩时才有反应 。按摩后又一杯，前后各一杯就是了 。
【什么食物能通便】参考资料：便秘-百度百科
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