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胰岛素高平时吃什么水果好( 二 )

生活百科血糖


草莓
草莓也是糖尿病人的“福音”，草莓中含有的热量比较低 ， 也不会增加胰腺的负担，其中还含有很多的维生素和矿物质，不仅能满足糖尿病人的日常所需，还具有一定的降糖作用，糖尿病的人 ， 适当的吃一点，能够辅助血糖，帮助血糖的稳定 。
糖尿病患者 ， 养成2个习惯，糖尿病或能得到缓解
规范的作息
作息也是影响糖尿病的一个因素，长时间的作息不规范也会造成内分泌的紊乱，进而可能会造成体内胰岛素抵抗的增强，进而会造成体内血糖水平的升高，所以，一个规范的作息是非常必要的 。
运动的习惯
糖尿病人如果能够坚持运动，糖尿病也能得到一定的缓解 ， 在人们运动的时候不仅能增强身体的代谢，还能够降低胰岛素的抵抗作用，进而加快血液中的糖类物质的消耗，起到稳定血糖的效果 。
###其它资料参考###柚子、樱桃、猕猴桃 。
1、柚子
柚子是许多人喜欢吃的水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果 。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分 ， 适当食用可以降血糖 ， 而且对心脑血管也有很好的保护作用 。
2、樱桃
很多人都想不到樱桃也属于低糖水果 。樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降 。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效 。
3、猕猴桃
猕猴桃是一种很营养的水果 ， 它含有很多的维生素以及微量元素 ， 对人体非常好 。猕猴桃的成分可以有效的调节身体里面糖分的代谢 ， 调节胰岛素的分泌，能够很好的降糖，在公认的降糖水果中，猕猴桃是比较受推崇的 。
扩展资料
适量的水果也是可以的 ， 糖尿病患者可以吃水果 ， 但是要注意不能大量吃，不能空腹吃，也不能餐后吃，一般上午9点到9点半，下午3点到4点；晚上睡前9点左右为宜，最好选在加餐时间吃，也可直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动 。
专家建议 ， 如果能在吃水果前和吃后两小时测一下血糖，对了解自己是否适于吃这种水果，吃的量是否合适会很有帮助，当血糖控制并不理想时，建议暂时不吃水果 ， 可以将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，待血糖趋于稳定下降后再适当选用水果 。
参考资料来源：人民网-有降糖作用的水果有哪些?这几种不能错过
参考资料来源：人民网-糖尿病患者可以吃哪些水果？樱桃柚子是首选

###其它资料参考###你好！
【胰岛素高平时吃什么水果好】推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量 。慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。此类水果每100克可提供50－90千卡能量 。不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果 ， 以及果脯应禁止食用 。含糖量特别高的新鲜水果 ， 如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用 。此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。
###其它资料参考###血糖指数偏高的人的饮食要控制总热量摄入和糖类摄入，所以要控制一下含热量过高（1克脂肪类产生9千卡热量）和含糖类成分多（1克产生4千卡热量）的食物摄入，下列食物在血糖控制不理想是应禁吃： 1、动物脂肪：红烧肉、回锅肉等肥肉中含猪油，羊肉（尤其是小肥羊）含羊油 ，肥牛肉或含牛油的面包点心等； 2、瓜子和花生：葵花子，西瓜子、油炸或椒盐花生等； 3、核桃、松子、小胡桃等硬壳类果仁； 4、含糖高的水果：香梨、苹果、西瓜、荔枝、菠萝蜜、蜜橘、水蜜桃等； 5、甜点心：奶油面包、冰激凌、蜜饯、甜饼干、蛋糕等； 6、土豆、豌豆、青毛豆、蚕豆、菱角、粉皮等以含淀粉为主的菜食，若吃要扣除相等重量的主食 。在六大类营养食物中，蔬菜类和某些水果类含糖量和热卡极低的食品，且含有丰富的维生素和膳食纤维，营养价值高，美味可口，又可润肠通便所以推荐多多食用 。如绿叶蔬菜中的菠菜、青菜、芹菜、紫角叶、香菜、空心菜、韭菜、甘蓝菜等，品种繁多 ， 每天可吃500到700克 。黄瓜、西红柿既有营养又几乎没有什么热量，可当作水果多吃些 。还有一些含糖少的水果：猕猴桃、文旦、柚子、苦柚、葡萄柚等平时也可多吃！

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