4、三鲜茶
虽然立秋已到，但三伏天并没有结束，推荐一款适合这个天气的饮品：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克 。将原料切碎，稍煎煮，取汁代茶饮 。消暑清热 ， 和胃解表 。鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿，和胃解表，为夏季常用的解表清暑要药，再配薄荷 ， 可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能 。
5、二子茶
二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状 。取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克 。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中 ， 冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂 。
秋燥吃什么水果好
1、梨
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效 ， 是防治秋燥的佳果 。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管 。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用 。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用 。
2、葡萄
葡萄作为秋季的当令水果，具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃、止咳除烦的作用，为秋季养生佳果 。它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质；而葡萄果核可软化肤质 ， 使皮肤滋润保湿 。
3、柚子
干燥秋季，柚子是这一季节理气化痰、润肺清肠、补血健脾的最佳水果 。而且，现代营养学证实，柚子含丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用 。所以 ， 日常生活中，您不妨为家人准备几个柚子 。
4、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1 。3毫克100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称 。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用 。
5、香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用 。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳 。
预防秋燥的方法
1、补充足够水分
进入秋季后，要保证每天摄入足够的水分 ， 多吃具有滋阴润燥作用的果蔬 ， 如梨、苹果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等 。曰常沐浴后应记得擦护肤霜，锁住皮肤的水分，降低皮肤对外界刺激的反应 。
2、少言寡语
话说多了也会伤害身体，尤其是伤害肺气、心气，因此，少言寡语也是一种不错的养生方法 。如果你是做销售的，说话是无法避免的话，也可适当补气，可用西洋参、麦冬各10克泡水代茶饮，每天一次 。
3、注意冷暖
立秋之后，天气变化比较大 ， 昼夜温差较大，要及时增减衣服，注意冷暖，起居有节 ， 保持室内空气流通，预防感冒，每天保证充足的睡眠，按照自然界在秋季“阴增阳消的规律，早睡早起 。
4、少吃辛辣煎炸食物
八角、茴香、韭菜、蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物 ， 在秋季不宜多吃，否则就会助燥伤阴，加重秋燥 。秋季可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含维生素C的水果蔬菜 。此外，也不宜多吃生冷食品 ， 以免损伤脾胃 。
5、稳定情绪加强锻炼
秋季 ， 燥象比较明显 ， 所以应保持情绪稳定，维持身心的平衡 。另外，还需要加强锻炼，但由于早晚气温较低 ， 容易受寒，应注意天气变化，也可以在室内打太极拳、练瑜伽等 。
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