温州市新冠肺炎中医药预防方案一览( 三 ) _体质

文章插图
11.阴陵泉：位于胫骨内侧髁下方凹陷处。取穴时采取屈膝或仰卧位，用拇指沿胫骨内侧由下往上推，至拇指抵膝关节下方在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即是。

文章插图
12.三阴交：位于小腿内侧，踝关节上三寸。
13.太溪：位于小腿内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

文章插图
(三) 中药沐浴
用菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病气。
(四) 中药泡脚
生姜、艾叶、肉桂、红花适量，水渍泡脚，可增强免疫力，有助睡眠。
(五) 佩挂香囊
将香囊佩戴身上，或悬挂于床边、窗前、案头。处方以苍术、藿香、厚朴、丁香、石菖蒲、白芷、艾叶，以上各等分共研细末，加入适量冰片，装入布袋内做成香囊，具有芳香辟秽解毒之功效，以预防疫病。孕妇及有过敏性疾病 (如哮喘、鼻炎等 )者不建议使用。
七、其他方法
(一) 呼吸六字诀
“嘘 (xu)、呵(he)、呼(hu)、?si)、吹 (chui)、嘻(xi)”，依次每个字6秒，反复6遍，腹式呼吸方式，建议每天1-2组，根据个人具体情况调整当天运动方式及总量。
(二) 放松功法
主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练，可采用鼻子吸气，嘴巴呼气，释放和疗愈身心。