###其它资料参考### 越来越多的人开始爱上宵夜了，特别是那些加班族们 。宵夜吃太多，也不利于我们更好地入睡 。个人建议晚上不要乱吃宵夜，对那些减肥中的女生来说 ， 千万不要吃垃圾食物 。宵夜吃什么好 。下面让我讲一下到底有什么食物适合宵夜吃的，为你们解解忧愁 。那么愿闻其详 。
宵夜吃什么好1、土豆
土豆中的柔性膳食纤维，能消除我们的饥饿感 。它所含的热量也不高，没有太多的脂肪，减肥中的女生可以把土豆作为夜宵 。
2、西红柿
西红柿是一种富含膳食纤维的食物，能帮助我们肠道的消化，而且拥有富含果胶的西红柿不仅能提高我们的饱腹感，还能帮助我们能肠道的更好的消化 。
3、益生菌酸奶
益生菌能帮助我们肠胃的消化 ， 促进脂肪的分解 ， 也是一种减肥中的女生想吃宵夜的一种不错的选择 。
4、燕麦片
燕麦片能帮助我们清理肠道中的酸性代谢物，同时也有利于我们更好的入睡 。
吃宵夜的坏处1、当你进食夜宵的时候 ， 吃太饱，会在一定程度上加重肠胃的负担 ， 影响消化，这不利于我们身体健康，有时候各方面的抵抗力也会因此消化 。我们一定要重视我们胃在营养方面吸收的能力 。
2、吃夜宵吃太多次，还会影响我们的消化系统 ， 还会造成内分泌失调 。其实很多人就是因为经常吃夜宵才开始变胖 ， 身材变型 。如果晚上你想要吃夜宵的话，尽量吃一些清淡的食物 。
3、对于一个过度肥胖的人，个人建议夜宵就不要频繁吃了 。有时候我们吃完夜宵就去睡觉了，几乎完全没消化掉，会导致血液黏度过高的问题，也会诱发高血压的疾病问题的出现 。请你高度重视自己的身体健康 。
4、如果你真的不是很饿的情况下，其实是没必要吃夜宵的 。因为晚上我们身体的器官组织都进入一种休息状态，宵夜吃的太多或者太油腻，会引发胃涨，胃黏膜不能新生的问题，这是非常容易得胃痛的 。
5、长期吃夜宵的人，生活作息不太好，会导致我们的免疫系统下降，那么疾病就会很容易入侵我们身体 ， 我们就会比较容易生病 。
6、我们不能进食太多浓茶 ， 咖啡之类的 。虽然有时候上班族或者学生食用它们是为了能提神，刺激我们的神经 。但是这会很容易导致我们失眠，造成我们身体的失调 。
吃宵夜的注意事项1、我们要注意不能把夜宵当成正餐吃，不要摄入太多脂肪，影响睡眠质量甚至造成某些身体健康的问题，
2、我们控制夜宵与睡眠之间的间隔时间，还有要避免摄入水分、糖分多的水果 ， 防止睡觉时频尿 ， 这样就不会影响睡眠质量了 。
3、我们吃夜宵的占全天的入食份额不要太大 ， 控制自己吃夜宵的量，可以进食前面谈到的夜宵应该吃什么那里列举到的几种食物 。
4、我们吃宵夜的时候，不要吃太咸的食物，会导致我们不停地喝水解渴，有时造成水分很难排出来，会让我们的面部肿涨 。
晚上吃什么对睡眠好1、香蕉
香蕉是一种很好的“安眠药”，它富含各种营养价值外之外，还富镁这种元素 。镁能够使我们的肌肉放松 。
2、菊花茶
菊花茶 。这是睡前饮用茶饮品的非常好的选择之一，主要是因为它有舒眠的作用，又可以凝神静气，很好地提高了我们睡眠的质量 。
3、温奶
众所周知 ， 睡前喝杯牛奶有助于睡眠 。牛奶中的色氨酸，是能够起到镇静的功效 。而牛奶中含有的钙有利于我们的大脑充分利用这种色氨酸 。
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