4、蜂蜜
我们知道，糖分能起到兴奋作用，但是你可能不知道 ， 少量的葡萄糖能够及时地暗示我们的大脑分泌出苯基二氢喹唑啉，这是一种神经传递素 。我们可以先选择往温奶或者香草茶中滴进几滴蜂蜜，有助于我们更好的入睡 。
5、燕麦
燕麦是非常有营养价值的宵夜所选 。煮一碗燕麦，还可以往里面加少许蜂蜜 ， 这也是能满足我们的胃口的 。
6、杏仁
除了香蕉含有镁外 ， 除了含有色氨酸的杏仁也是含有镁的一种食物，能够松缓我们肌肉 。这类的坚果，也利于我么心脏健康 。
7、亚麻籽
有“振奋情绪的天然食品”之称的亚麻籽 ， 含有Omega-3和脂肪酸 。当你心情不好的时候，可以尝试着往你的燕麦粥上放进两大匙的亚麻籽，能舒缓我们的心情 。
8、全麦面包
搭配茶和蜂蜜的吐司是能够帮助我们在睡觉时释放出一种胰岛素，能够使得色氨酸转化为复合胺，帮助我们入睡 。全麦面包也不会加重我们肠胃的负担 。
女人夜宵吃什么最好吃宵夜，不仅能要选择低脂肪，能够容易消化的，不加重胃肠负担的食物，还要选择保证有足够的饱腹感，而且不能引起兴奋，有利于我们入睡的食物 。
我们可以选择热牛奶或者暖酸奶，热豆浆，热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食以及五谷杂粮磨粉冲成的糊，它们都有一定的营养价值 ， 也有较好的饱腹感 。
但是对于女性来说，吃什么宵夜会越吃越健康，越吃越美丽呢?强烈推荐可以饮用西红柿梨汁，这能够润肺 ， 还你可以补充维生素喝番茄红颜色 。另外，可以喝薏米红豆粥或者莲子银耳红豆粥 ， 有利于消化，还可以健脾益胃 。小米南瓜粥也是不错的选择 。汤类可以选择紫菜冬瓜鱼丸汤 ， 喝了有饱腹感，热量也不算高 ， 是吃夜宵的最佳选择 。
【女孩夜宵可以吃什么好】 总而言之，宵夜不能多吃 。如果要吃宵夜，那肯定是要吃健康又美味的宵夜了 。希望大家都能好好照顾自己的身体 。
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