【便秘做什么动作立马排便？3个小动作缓解便秘】
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快节奏的生活让不少人倍感压力，饮食不规律、精神紧张导致生理反应异常是常常导致便秘的原因 。如果长时间便秘容易导致体内垃圾毒素堆积，而在这些毒素堆积过多又没有及时排泄出来时，久而久之就会对人们的身体造成负面影响 。接下来小编教大家3个"小动作" ， 出现便秘时只需按摩三个地方即可缓解便秘 。便秘做什么动作立马排便？一般情况下出现便秘时做下蹲的的动作能够促进排便，但是如果便秘过于严重 ， 只通过这一种动作，也并不能够解除排便困难的现象，需要根据个人的具体情况综合治疗，才有利于促进排便 。平时注意多运动，能够促进胃肠蠕动，促进排便，还应该注意多吃一些粗纤维的水果和蔬菜之类的，有利于软化大便，促进大便的排出，注意不要吃辛辣刺激性的食物，避免加重便秘 ， 如果便秘过于严重 ， 如有必要还应该及时地通过药物调理，改善便秘的症状 。3个小动作缓解便秘1、按摩中脘中脘穴是胃的募穴，有健脾利湿，和胃降逆，制酸止痛，平肝镇惊，安神定志的作用 。经常按摩中脘穴，能起到促进消化，通畅气血的功效，能有效缓解便秘症状 。腧穴定位：在前正中线上，脐上4寸 。按摩方法：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉5分钟，力度由轻到重，至发热为度 。2、揉摸天枢天枢穴位于人体腹中，就位置而言，它位于人体的中点 ， 上行清气与下行浊气在此处交会，就像一个主管人体气机沉浮的枢纽，保障肠腑功能正常运行 。按摩天枢穴的作用有促进肠道蠕动、增强胃动力，治疗便秘、治疗腹胀、肠鸣、痛经、肾炎等 。天枢定位：天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴 。按摩方法：两腿并拢坐在椅子上 ， 按压天枢穴，左腿尽量向上抬 ， 然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次 。在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴 ， 至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便 。3、大肠俞大肠 ， 大肠腑也 。俞，输也 。大肠俞名意指大肠腑中的水湿之气由此外输膀胱经，为大肠经气输注之处，具有调理肠胃气机，理气化滞的作用，是治疗肠道疾病的常用穴位 。腧穴定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸 。按摩方法：用双手拇指指腹按揉两侧穴位，力度由轻到重，每次3-5分钟 。出现便秘后，除了吃新鲜蔬菜，水果等富含纤维素的食物外，还需要经常运动，运动会增加身体的血液循环 。坚持合理的运动，对便秘也能起到一定的帮助和缓解 ， 希望能帮到大家 。
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