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网络成瘾（IAD）是否已引起了你的注意 ， 在你正大踏步跨入信息新时代的时候，在把簇新的奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时，请认真思考一下如何去安排自己（或许还有你的孩子）在键盘前面的时间 。如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议 ， 可以帮助你预防IAD：
方法/步骤
不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具 。请注意：借网消愁愁更愁 。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五” 。理由之二 ， 你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看： 上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼，不需要几次 ， 你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来一样，记住上网能带来忘忧 。以后，你一听调制解调器的声音就会兴奋不已 。
上网之前先订目标 。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上 。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟 。
上网之前先限定时间 。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间 。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了 。如果嫌用闹钟麻烦的话 ， 可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了 。
注意事项
【要怎样才不会迷上了网络】当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中 。
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