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饮食警惕看不见的糖,研究表明 ， 酸、甜、苦、辣四味中，最易让人接受并产生亲切感的是甜味 ， 喜甜食可以说是人的本能反应 。根据某健康组织最新的调查结果 ， 每位女性年均消耗64公斤甜品 。“糖衣炮弹”如影随形，时刻准备侵入您的身体安营扎寨，并与脂肪联手，破坏机体健康 。大家很容易避开糖果和蛋糕这类相当于糖分代名词的甜品，但有些看似不含糖的食品同样隐藏着“甜蜜杀手” 。这就需要有一双火眼金睛了 。
方法/步骤
【你吃了多少看不见的糖?】仔细察看包装上的营养配料表 。有机糖和可消化分解为葡萄糖的碳水化合物 ， 比精制糖危害性要小 。尽量少选用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味剂的食品 。较为健康的为低聚糖和糖醇类食品 。
低脂和无脂食品并不代表无糖 。一些低脂或无脂食品往往会加入糖分以改善其单调口味 。例如低脂或无脂酸奶 。
当代人紧张的生活节奏，促使超市货架上的各种方便烹饪酱料供不应求 。面酱、番茄酱、沙拉酱等 ， 所提供的热量有一半都来自糖分 。
很多加工果汁含糖量超过正常量 。这些饮料采用大量甜味剂增加口感 ， 使人产生饱腹感并影响其他营养物质的吸收 。
大多数酒精类饮料也含有糖分，最典型的是葡萄酒 。葡萄酒在发酵过程中需添加糖分以适量提高酒精度 。发酵后，葡萄酒中还会有残留糖分 。在您享用葡萄酒的同时，您也在同样享用“甜蜜” 。
注意事项
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