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?孕妇危险动作易致产后腰痛( 二 )

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危险动作五：做时尚辣妈 ， 太早穿高跟鞋
现在很多孕妇都是80、90后 ， 即使是做了妈咪 ， 也要靓、要辣 ， “有个90后的女孩子 ， 生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了 。”专家说 ， “这其实对孕产妇非常不好 ， 产后过早地穿高跟鞋 ， 使身体重心前移 ， 除了引起足部疼痛等不适外 ， 也可通过反射涉及腰部 ， 使腰部产生酸痛感 。”
专家还强调 ， 产后还要注意保暖 ， 避免头、腰、关节等部位直接吹冷风 ， 过早接触冷水 ， 过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复 ， 很容易遗留下“月子病” 。
危险动作六：躺的时间太久 ， 不下床活动
很多妈咪产后很娇气 ， 不愿意下床活动 ， 总是躺或坐在床上休养 ， 躺的时间太久 ， 腰部肌肉缺乏锻炼 ， 也容易出现腰痛 。
因此 ， 专家认为 ， 孕产妇不要贪图安逸过多躺卧 ， 在孕早期就应坚持做散步等适当运动 ， 或适当做一些预防腰痛的体操 ， 以加强腰背部的柔韧度 。
【?孕妇危险动作易致产后腰痛】专家说 ， 顺产后24小时、剖腹产48小时之后就可以做产后康复按摩 ， 而产后第2天就可以做产后保健操 ， 以利于腰部肌肉的恢复 。

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