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【怎样养肝护肝 牢记7大方法 养肝护肝七大方法介绍】
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1、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡。
3、心情开朗
要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。因此，保持心情开朗可护肝 。
4、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理 ， 营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
5、保持适量运动
加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。中医专家指出 ， 运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 ， 这些都可消耗体内热量，控制体重增长 。
6、喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 ， 不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度 。
7、多食贝类强化肝脏解毒作用
以蚬贝为例 ， 它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且 ， 由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用 。
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