秋末冬初 ， 气温骤降容易诱发哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病 。虽然肺部疾病根治非常困难 ， 但如果能及时采取康复措施 ， 提高患者的生活质量还是完全有可能的 。中医认为可以通过呼吸训练来预防呼吸系统疾病 ， 呼吸训练就是其中的一项重要内容 ， 最简单的方法有缩唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸体操等 。
【呼吸训练预防呼吸系统疾病】
文章插图
缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子 ， 呼气时把嘴抿起来 ， 慢慢呼出的方法 。以改善气管狭窄 ， 减轻呼吸短促 。吸气时放松颈、肩、背的肌肉 ， 用鼻子慢慢吸气;呼气时双唇合起至剩下一条缝隙;吸气和呼气的时间比在1：2进行,慢慢地呼气达到1：4的目标 。
腹式呼吸可舒缓气短、呼吸困难等症状 ， 吸气时 ， 腹部微微升起 ， 心中默数1、2 ， 呼气时腹部微收 ， 心中默数1、2、3、4 。如此反覆 ， 呼吸气急症状可消除 ， 出现气急时也能较快得到缓解 。
全身性呼吸体操锻炼 。在上述两种呼吸锻炼的基础上 ， 可进行全身性的呼吸体操锻炼 ， 进一步改善肺功能和增强体力 。共分9步：平静呼吸;立位吸气 ， 前倾位呼气;单举上臂吸气 ， 双手压腹呼气;平举上肢吸气 ， 双臂下垂呼气;平伸上肢吸气 ， 双手压腹呼气;抱头吸气 ， 转体呼气;立位上肢上举吸气 ， 蹲位呼气;腹式缩唇呼吸;平静呼吸 。
相关经验推荐
![火影忍者手游幻之试炼3攻略大全 幻之试炼3天天通关图文攻略汇总[多图]](http://img1.jingyanla.com/220422/145HC232-0-lp.jpg)
- 萨摩耶怎么训练大小便 萨摩耶拉屎怎么训练
- 通州部分预防接种门诊暂时停诊
- 猪寄生虫病防治大全，都有什么症状 猪常见的寄生虫病有哪些?如何预防?
- oppo a57呼吸灯在哪 oppoa57呼吸灯在哪
- oppoa59s呼吸灯怎么设置 oppoa9x呼吸灯在哪里设置
- 仔猪腹泻的防治方法，仔猪腹泻的原因
- oppoa9有呼吸灯么 oppoa9有呼吸灯吗
- 黄鳝养殖池中蚂蟥处理方法，及预防方法
- 兔子球虫病吃什么药预防 兔子球虫病吃什么药
- oppo的呼吸灯怎么设置 oppo手机呼吸灯设置在哪里设置