【?大学生5天快速减肥食谱，不节食也能瘦】肥胖无国界 ， 任何地方 ， 任何的群体都会有胖子的存在 ， 比如大学生 ， 那么大学生要如何减肥呢？下面小编就要告诉大家大学生快速减肥食谱 ， 让你不节食也能瘦 。
文章插图
第一天减肥餐
早餐：山药燕麦粥一碗 ， 一个鸡蛋 ， 萝卜干 。
餐点：酸奶一瓶 ， 红枣5个 。
午餐：小碗米饭一碗 ， 鸡腿汤一碗 ， 空心菜一碟 。
餐点：杏仁几个 。
晚餐：牛奶一杯 ， 蔬菜沙拉一份 。
减肥原理：山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 ， 燕麦可以滑肠通便 ， 发挥通便排毒的作用 。
第二天减肥餐
早餐：牛奶一杯 ， 面包几片 ， 苹果一个 。
餐点：杏仁几粒 。
午餐：小碗米饭一碗 ， 一碟蒜蓉西兰花 ， 一碟凉拌鸡丝苋菜 。
餐点：梨一个 。
晚餐：红枣粥一碗 ， 一碟金针菇拌黄瓜 ， 一碟虾仁炒冬瓜 。
减肥原理：苹果可以调理胃肠 ， 消食化积 ， 牛奶对减肥有帮助 ， 这个减肥餐营养搭配合理 ， 以蔬果为主 ， 健康又营养 。
第三天减肥餐
早餐：五谷豆浆一杯 ， 蛋糕一小块 。
餐点：葡萄 。
午餐：黑米饭一碗 ， 蒸鱼 ， 杏仁拌菠菜 。
餐点：酸奶一杯 ， 香蕉半根 。
晚餐：面包几片 ， 一碗西红柿蛋汤 ， 一碟油麦菜 。
减肥原理：五谷豆浆营养非常丰富 ， 且易于消化吸收 ， 酸奶和香蕉可以促进消化 ， 帮助肠胃蠕动 ， 这是一个对减肥很有帮助的食谱 。
第四天减肥餐
早餐：南瓜粥一碗 ， 木耳丝黄瓜丝 。
餐点：圣女果 ， 酸奶一杯 。
午餐：红枣饭一碗 ， 魔芋丝拌西兰花一份 ， 虾仁炒莴笋 。
餐点：橙子一个 。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗 ， 凉拌海带丝干豆腐丝 。
减肥原理：南瓜养胃消食 ， 排毒 ， 而且还可以降糖降脂 ， 薏米利尿 ， 海带有降血脂的作用 。
第五天减肥餐
早餐：牛奶泡燕麦 ， 苹果一个 。
餐点：红枣几颗 ， 酸奶一杯 。
午餐：玉米饭一碗 ， 牛肉丝炒胡萝卜丝 ， 凉拌芹菜 。
餐点：橘子一个 。
晚餐：玉米粥一碗 ， 凉拌黄瓜 ， 蒜蓉空心菜 。
减肥原理：玉米富含多种维生素和矿物质 ， 低热量 ， 富有饱足感 ， 便于消化 ， 除湿利尿 ， 对瘦身非常有帮助 。
以上就是大学生快速减肥食谱的介绍啊 ， 这些不同食谱搭配而成的一周减肥食谱可是专为大学生而制作 ， 按照这个食谱来吃可以收到不错的减肥功效哦 。
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