文章插图
俗话说:“热水泡脚，胜似补药 。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体 。山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣介绍，泡脚是中医的一种养生保健方法，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效，同时还能提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病 。冬天泡脚好处多，但也是有讲究的 。王乐荣建议人们在冬季在选择泡脚养生时，要知晓以下几方面常识 。
冬季泡脚有哪些好处
王乐荣称，民间自古就有“冬天泡脚，丹田温灼”的说法 ， 冬天泡脚有以下几点好处 。一是有助于缓解失眠 。泡脚时 ， 可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚 ， 能够健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量 。二是有助于疏通经脉 。冬季 ， 很多女性末梢循环不良，手脚冰凉，用热水泡脚能达到促进血液循环的作用 ， 进而改善手脚冰凉的现象 。三是有助于放松身心 。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效 。四是有助于缓解头痛 。把双脚浸入到40℃的热水中 ， 约15~20分钟，能够缓解头痛症状 。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛 。
泡脚时加点“料”更利养生
多数人都直接用温水泡脚 ， 王乐荣建议在水里加点“料”更有益于健康养生 。可根据自身情况，选择使用 。先将这些“料”放入锅中加水熬煮，待水温适宜后反复洗脚 。
艾叶：味苦性温，具有温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功效 。对于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群 ， 均可使用艾叶泡脚；生姜：性温、味辛，具有温通经脉、祛寒保暖之功效 。使用生姜泡脚有助于缓解手脚冰冷的症状，同时还能预防风寒感冒；花椒：花椒用作中药具有行气、祛寒、止痛等功效 。用花椒泡脚后，有助于将血脉打通，让整个身体都感觉暖融融的；萝卜：有脚臭的人，可以用萝卜泡脚以去脚臭味 。
泡脚后脚底按摩好处多
泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓和身体疲劳，延年益寿，增强精力 ， 特别有助于改善睡眠状况 。比如脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热 ， 对肾虚、中气不足者有一定的益处；压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区 ， 压到酸痛发热 ， 对头晕眼花、失眠者有帮助；刮脚踝骨以下内外两侧，直至有酸痛感 ， 对前列腺等疾病有一定帮助 。
泡脚注意事项不可忽略
任何一种养生方法都不是人人都适用，且要掌握正确的方法方可达到养生的目的 。王乐荣提醒大家泡脚时要注意以下几个方面 。
一是最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上为原则 。且泡脚桶要注意清洁 。浸泡时间约30分钟 ， 水温一般40℃~45℃之间即可 ， 若水凉，中间可加热水1~2次 。
二是泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充 。饭前饭后1小时，不宜泡脚，以免影响食欲或消化 。
三是以下足部疾病患者不宜泡脚：足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚 ， 因为热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染；足部扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎；下肢静脉曲张和静脉血栓的病人也不宜泡脚 。热水泡脚时，下肢动脉扩张 ， 皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢，局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担，加重血液淤积 。
相关经验推荐
- 如何制作酸奶蛋糕 酸奶有什么好处
- 怎么做芒果千层糕 芒果的好处
- 香蕉成分 吃香蕉的好处
- 怎么做海鲜菇烧豆腐 海鲜菇的好处
- 香笋的功效和作用禁忌 香笋的好处和注意事项
- 泡脚出汗的好处有哪些 泡脚发汗有什么好处
- 泡脚出汗对身体有益吗? 泡脚出汗好处有哪些
- 野山枣泡水喝的功效与作用 野山枣泡水喝有什么好处
- 冬天风湿病注意什么 风湿病夏天注意什么呢
- 维生素b2功能与作用 吃维生素b2的好处是什么