经常在广告中听到DHA这个词，虽然不明白DHA到底是什么，但是知道DHA肯定是个好东西 。既然DHA好处多多，那么必须要给孩子多吃啊 。您想知道日常饮食中哪些食物富含DHA吗？小编今天特意整理了DHA含量高的食物排名，一起来看看吧 。
DHA是什么
DHA ， 二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员 。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分 ， 在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大 ， 约占50% ， 因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要 。
DHA含量高的食物排名
一、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富 。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多 。
二、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源 。
三、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上 。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油 。
四、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
五、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富 。
【dha含量高的食物排名】您平时注意观察一下就会发现，目前市面上各种五花八门的DHA制品让人眼花缭乱 。其实若真要给孩子补充DHA ， 平时注意多摄取一些富含DHA的食物才是最好的办法 。今天看了小编为大家整理的DHA含量高的食物排名，真心希望对您有所帮助 。
