坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛，可通过以下方法进行缓解：
一、坐立位，双腿伸直并拢脚回勾，双手在臀部两侧撑地 ， 脊柱延展，深呼吸，保持一分钟 。
二、俯卧，双手在身体两侧，吸气，抬起胸腔，双手离地，掌心朝上，双腿抬高绷脚背，双腿开合交替，重复五次 。
三、仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地 ， 对齐膝盖，拿方块放在臀部下方、骶骨的位置，保持一分钟 。
四 ， 右腿向前，小腿和膝盖着地，脚回勾，身体向前折叠延展，保持一分钟 。
五、仰卧，弯曲左膝盖，瑜伽带套在左脚掌，双手拉瑜伽带向下，保持一分钟 。
六、俯卧，双手在肩膀下方撑地，吸气抬起头，胸腔、腹部离地，双臂伸直，保持一分钟 。
【7个动作缓解坐骨神经痛】七、坐立 ， 左膝盖弯曲，左脚跟在右臀部外侧，弯曲右膝盖，右脚踩在左大腿外侧，扭转向右，左手肘抵住右膝盖外侧 ， 右手往后撑地，保持一分钟 。
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