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白开水一天喝多少最好

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众所周知，白开水是我们生活中的一种健康饮品，大部分人每天都会喝白开水 。而且喝白开水可以补充身体水分，加快新陈代谢 ， 促进体内排毒 。那么白开水一天喝多少最好呢？

白开水一天喝多少最好

白开水
1、正常人每天至少要喝白开水1500毫升 ， 大约在8杯左右，喝白开水的量也会根据环境，天气，运动等有所改变 。
2、人体一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代谢，排泄出的水分，大概是2500毫升左右，人体能从食物和新陈代谢中补充的水分大概在1500毫升左右 。
3、喝白开水可以排毒利尿，对机体的新陈代谢，酸碱平衡起到重要作用，对于感冒的痊愈也有一定帮助，但是过多的水分进入机体后会引起机体器官的代谢紊乱，机体内的离子平衡会被破坏 ， 特别是感冒之时，适量喝水可加速康复 。
【白开水一天喝多少最好】
要注意的是，我们不能过量喝白开水 ， 机体摄入了过多的白开水，排尿量也会因此大量增加，加重机体肾脏的负担 ， 长期如此会对肾产生不利影响 。

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