【治疗失眠的简单方法】1、治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生对药物的依赖性 ， 还会遏抑你的精神状态 ， 晚上要养成体育锻炼的习惯，达到全身出汗的水准，到家里要用热水泡脚 。
2、一定要注意个人饮食生活习惯，忌吃刺激性食物，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，戒吸烟 。多吃含维生素B2多的水果蔬菜，增加维生素B2的摄入量 。
3、适当释放工作生活中压力，保持情绪稳定，性格豁达开朗，让自己的生物钟有规律地进行 。多和家人沟通，一定要达到精神放松 。
【治疗失眠的简单方法】1、治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生对药物的依赖性 ， 还会遏抑你的精神状态 ， 晚上要养成体育锻炼的习惯，达到全身出汗的水准，到家里要用热水泡脚 。
2、一定要注意个人饮食生活习惯，忌吃刺激性食物，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，戒吸烟 。多吃含维生素B2多的水果蔬菜，增加维生素B2的摄入量 。
3、适当释放工作生活中压力，保持情绪稳定，性格豁达开朗，让自己的生物钟有规律地进行 。多和家人沟通，一定要达到精神放松 。
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