想要缓解需要：
第一、要保证充足的睡眠，白天要适当的户外活动，减少白天睡眠时间，保证晚上睡眠；
第二、在饮食上要多吃新鲜的水果蔬菜，多吃维生素C含量高的食物，少吃辛辣刺激性的食物 ， 少吃高脂肪、高胆固醇的食物；
第三、如果发现贫血，要及时的补铁纠正贫血；
第四、如果头疼头晕，可以局部治疗 ， 可以按摩头部或者热毛巾热敷头部；
第五、如果头疼严重不能缓解，就要及时就医 ， 要测血压，排除妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病和甲状腺疾病等，及时进行治疗 。
【怎样缓解孕期头晕头痛】孕期由于受怀孕激素升高的影响，孕妇会出现诸多不适的早孕反应，如果恶心、呕吐、上腹部胀满、嗜睡、浑身无力、头晕头疼 。
