预防高血压以及糖尿病，可以通过减少日常中油脂、高糖、高盐食物的摄入量 ， 不要总是吃一些胆固醇含量比较高的食物如肥肉，以及加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯、蜂蜜、加糖饮料 ， 以及各种中西式的甜点等 。
【如何预防高血压和糖尿病】此外，脂肪淀粉类含量高的食物也需要限量，不吃动物内脏，不饮酒，避免暴饮暴食和肥胖，建议患者多吃蔬菜、水果，可以多吃一些油麦菜、菠菜等新鲜蔬菜，水果要尽量选择低糖水果 。同时合理增加适当的体育运动，如慢跑、游泳、快走之类，有利于体内的血液流通 ， 可减少高血压、糖尿病的发生率 。
