啤酒肚又称肚腩赘肉，泛指囤积在腰部的脂肪组织，在腹外斜肌的周围尤其明显 。造成啤酒肚的原因主要是由于缺乏运动，暴饮暴食，三餐不规律，经常喝啤酒致使胃扩张胃容量增大，从而导致食欲大增，也与经常熬夜 ， 作息不规律等因素有关系 。
要去掉啤酒肚，可以从以下几个方面去做：
一、勤锻炼，每天至少运动30分钟，多做一些有氧运动 ， 如快走 ， 慢跑等 。
二、三餐规律，不吃宵夜，晚上九点之后不要吃东西，更不要喝酒 。
【如何去掉啤酒肚】三、多饮水，一天内要经常喝水，当想吃东西的时候就喝水，使吃东西的欲望消失 。
四、规律作息，每天至少保证八个小时的睡眠，做到早睡早起 ， 不要熬夜，晚上11点之前睡觉 。
五、戒酒，虽然啤酒不是罪魁祸首，但酒精有减弱人体脂肪代谢和促进食欲的作用，不利于减肥，并且喝酒有引起脂肪肝 ， 肝硬化，高血压 ， 脑卒中等疾病的风险，所以尽量要戒酒 。
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