酸奶是经过发酵的发酵乳，其有很多对肠道有益的益生菌 。经常喝酸奶会对身体很好，能帮助机体消化吸收营养 ， 还能帮助缓解便秘 。
【酸牛奶什么时候喝好】但是，对这种乳糖不耐受的人群，适当喝些酸奶的酸奶中的乳糖可以补充营养对肠道也有一定的好处，还避免因为不耐受而拉肚子的情况 。
骨质疏松的患者也可以适当的喝些酸奶，因为酸奶可以帮身体更好的吸收钙酸奶，最合适是在饭后1到2个小时之内喝 ， 可以帮消化吸收 ， 胃里的食物还不会出现酸奶中的活性物质被胃酸融掉失去作用 。
吃饭的中途也可以搭配上酸奶，因为吃的食物在胃里充分的混合，也有助于对食物消化，还可以刺激胃肠分泌消化液 。
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